Pilates spalla ponte

Ponte con spalle

Il ponte sulle spalle è un classico esercizio di Pilates progettato per:

• rafforza i muscoli posteriori della coscia
• rafforza i glutei
• aumenta la flessibilità dei flessori dell'anca e dei quadricipiti
• costruisci la forza centrale

Nel video di oggi ti guiderò attraverso il ponte sulle spalle, fornirò modifiche e ti aiuterò a ottenere il massimo dall'esercizio.

Buon divertimento!

xo,

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