Perché i miei piedi hanno crampi durante il Pilates?

Ciao bellezze,

Volevo rispondere a una domanda che ricevo abbastanza spesso e spero che aiuti quelli di voi che lottano con i crampi ai piedi durante il Pilates e altri esercizi.

I crampi ai piedi sono abbastanza comuni quando si inizia una normale pratica di Pilates, ma possono essere piuttosto fastidiosi e dirompenti quando si cerca di tenere il passo con i movimenti in un allenamento. La verità è che non ci sono molte ricerche conclusive sul perché i crampi ai piedi. Tuttavia, ci sono alcune cose che ho scoperto per aiutare a prevenire e alleviare i crampi ai piedi durante il Pilates.

1. Riscalda i piedi: non con i calzini, ma con il movimento. 🙂 Prima di iniziare un allenamento, dedica un po' di tempo a indicare e flettere i piedi/le caviglie. Se possibile, massaggia la parte inferiore del piede con una pallina da tennis. Questo video di YouTube sarebbe anche un ottimo modo per riscaldarsi.

2. Rilassa i piedi: Va bene rilassare i piedi. Puntare eccessivamente o arricciare le dita dei piedi può portare a crampi. Prova ad allungare le dita dei piedi, rilassare i piedi o anche flettere i piedi se necessario.

3. Bevi molta acqua: Una leggera disidratazione può alterare l'equilibrio elettrolitico, che può portare a crampi.

4. Aumenta l'assunzione di potassio: L'aggiunta di alimenti ricchi di potassio alla tua dieta (come:fagioli bianchi, patate, patate dolci, barbabietole, spinaci, arance e banane) può aiutare a prevenire i crampi durante il tuo prossimo allenamento.

Spero che questo aiuti! Hai altre domande? Fatemelo sapere nei commenti qui sotto!

xo,

PS – I flessori dell'anca a volte fanno male durante il Pilates? Dai un'occhiata a questo post del blog per la mia risposta a questa domanda molto comune.

[Perché i miei piedi hanno crampi durante il Pilates?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050163.html ]