La bontà di praticare Pilates in menopausa

Pilates inizia il processo di "guarigione" costruendo una solida base su cui lavorare, rafforzando il corpo dall'interno verso l'esterno. A cominciare dalla stabilizzazione del bacino. Se le nostre basi sono solide, allora può iniziare il vero e divertente lavoro di Pilates:far lavorare in sicurezza tutto il corpo.

Perché il pilates fa bene alla menopausa?

La menopausa è vissuta in tanti modi diversi da ogni singolo corpo. Affaticamento muscolare, perdita di forza, dolori e dolori, difficoltà di concentrazione, cambiamenti di umore, vampate di calore, solo per citarne alcuni. Se guidato correttamente, Pilates può aiutarti a migliorare fisicamente i tuoi squilibri e portarti in un corretto allineamento aiutandoti ad alleviare dolori muscolari e dolori associati alle attività quotidiane così come la menopausa. Il Pilates rafforza dall'interno verso l'esterno, il che significa che i muscoli del nucleo profondo/posturali iniziano a funzionare correttamente e consentono quindi di lavorare la periferia (spalle, braccia, gambe, ecc.), Lavorando in questo modo rivive le debolezze croniche che possono essere la causa del dolori e dolori. A causa della potenziale perdita muscolare che si verifica durante la menopausa, è importante continuare a muoversi e far fluire il sangue e l'ossigeno in tutto il corpo.

Ma che dire dei cambiamenti non fisici? Pilates richiede anche una completa concentrazione sui dettagli del movimento e del respiro. Prendersi del tempo 1 -3 ore a settimana per rivolgersi "egoisticamente" al proprio corpo è di vitale importanza per una mente sana. La menopausa può essere opprimente a volte e il Pilates può aiutare a calmare la mente e rafforzare la connessione mente-corpo.

Cosa faccio prima?

Prendi un impegno e crea una routine per te stesso. Se stai lottando per essere motivato, iscriverti a un corso o a una sessione ti aiuterà a ritenerti responsabile. Crea un programma e dagli il tempo di diventare un'abitudine. Devi cronometrare bene per te. A che ora del giorno ti senti meglio muoverti? Ad alcuni piace alzarsi presto la mattina, muoversi e passare il resto della giornata. Altri hanno bisogno di tempo per riscaldarsi, quindi forse mezzogiorno è un momento migliore per te. Se lavori e hai solo la sera, la decisione è presa per te. Ma qualunque sia l'ora del giorno che fa per te, mantienila e dai al tuo corpo il tempo di superare le basi. Pilates è incredibilmente gratificante in quanto puoi ottenere molto in un tempo relativamente piccolo. Ma devi restare fedele!

Scegliere uno studio di Pilates e una nuova routine quotidiana o settimanale può essere scoraggiante. Come scegli il tipo di classe a cui partecipare? Come si sceglie un istruttore?

Per aiutarti a scegliere, ci sono due diversi stili di Pilates:

Classico , che segue gli esercizi originali di Joseph Pilates e un ordine specifico, è un metodo sistematico e integrativo che utilizza attrezzi originali, rendendolo un modo collaudato per costruire efficacemente una solida base.

Contemporaneo , ancora basato sul lavoro di Joseph Pilates, è uno stile che è stato aggiunto o modificato da qualcun altro oltre a Joseph stesso. È fortemente influenzato dalla comunità della fisioterapia e dalla creatività dell'insegnamento dell'istruttore.

La scelta del classico e del contemporaneo è personale. Incoraggio chiunque inizi il proprio percorso di Pilates a cercarli entrambi. Non tutte le classi e gli istruttori sono uguali. Siamo tutti diversi nei nostri gusti e modi in cui ci piace muoverci e lavorare. La personalità o lo stile di insegnamento di un istruttore può essere un fattore importante nel determinare se ti piace o meno l'allenamento. Solo perché il tuo amico ama un istruttore non significa che lo farai! Ci sono molti istruttori di Pilates là fuori e ognuno di noi porta qualcosa di diverso in tavola.

La chiave è la coerenza!

Fonte:https://www.essereeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[La bontà di praticare Pilates in menopausa: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050281.html ]