Il Pilates può aiutare gli infermieri ad affrontare la pandemia di COVID-19?

Non c'è dubbio, l'infermieristica è una professione estremamente impegnativa. Non è solo impegnativo mentalmente, ma anche fisicamente. Dopo uno stressante turno di 12 ore, l'allenamento è l'ultima cosa che un'infermiera potrebbe voler fare perché il suo corpo fa male a causa di una dura giornata di lavoro. Mantenersi in salute allenandosi è qualcosa che tutti gli infermieri sanno fare, ma semplicemente non lo fanno, a causa delle lunghe ore o della sensazione di essere investiti da un camion dopo il turno.

Incorporare una routine di Pilates alcune volte alla settimana può aiutare a ridurre lo sforzo, rafforzare i muscoli e prevenire potenziali infortuni legati al lavoro. Prendi in considerazione questi vantaggi di una normale routine di Pilates:

Nessun impatto: Questo è un gioco da ragazzi quando si tratta di allenarsi. Come infermiera, il tuo corpo probabilmente subisce un duro colpo durante un turno medio. I tuoi allenamenti non dovrebbero causare più danni al tuo corpo di una giornata lavorativa media.

Pilates usa il tuo peso corporeo come resistenza per gli allenamenti, quindi non devi preoccuparti di movimenti fastidiosi che causano danni al tuo corpo.

Maggiore flessibilità: Pilates comprende molti tratti che, nel tempo, aumenteranno la tua flessibilità. La flessibilità è importante poiché gli infermieri in genere si piegano e si abbassano molto durante il turno. Inoltre, gli esercizi di mobilità miglioreranno il movimento articolare e muscolare, il che aumenterà la tua flessibilità e ti aiuterà a muoverti meglio e a svolgere le attività quotidiane con maggiore facilità e meno dolore.

Rafforza il nucleo: L'addome trasverso è un muscolo profondo del nucleo che lavora con i muscoli addominali circostanti per supportare la colonna vertebrale e il bacino. Imparare la corretta attivazione di questo muscolo aiuterà a prevenire il mal di schiena e ti aiuterà a imparare come attivarlo mentre sei al lavoro (o durante altre attività quotidiane) in modo da non avere mal di schiena mentre ti prendi cura dei pazienti.

Siddhi et. al. (2018) hanno concluso che gli esercizi di Pilates erano efficaci nel trattamento del mal di schiena non specifico negli infermieri e negli studenti di infermieristica.

È stato dimostrato che il Pilates è la migliore forma di esercizi di rafforzamento del core (anche meglio dello Yoga) perché raggiunge i muscoli profondi (multifidi) collegati alla colonna vertebrale.

Migliora la postura: Quando rafforzi il tuo core, anche la tua schiena è automaticamente più forte. Avere un nucleo e una schiena forti aiuta gli infermieri quando si ha un lavoro che comporta molto sollevamento e assistenza fisica dei pazienti. Inoltre, una postura migliorata ti fa stare più in alto e dà l'illusione di perdere peso.

Tono: Sebbene il Pilates sia un allenamento senza impatto, consente la tonificazione di tutto il corpo. Il Pilates rende più consapevoli del proprio corpo in generale e dei muscoli utilizzati per eseguire i movimenti durante un allenamento. La maggior parte degli esercizi di Pilates comportano movimenti molto lenti e controllati, il che significa che devi anche contrarre il tuo core in ogni momento. Piccoli movimenti lenti e controllati possono aiutarti a tonificare il tuo corpo in modi che non avresti mai immaginato. Gli esercizi dello Studio Pilates (con attrezzatura) possono aiutarti a mantenere una postura corretta a casa e al lavoro, riducendo il mal di schiena e prevenendo il ripetersi del dolore.

Fonte:https://anitahorryacademy.com/2020/03/covid-19-can-pilates-help-the-nurses-deal-with-this-pandemic/

[Il Pilates può aiutare gli infermieri ad affrontare la pandemia di COVID-19?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050224.html ]