Popriocezione e Pilates

La parola propriocezione deriva dalle sue radici “proprio-”, che significa di sé; e “-cezione”, che significa coscienza. Vale a dire, la consapevolezza del proprio:la consapevolezza della propria postura corporea con l'ambiente che ci circonda. La propriocezione è la capacità che abbiamo attraverso il nostro sistema muscolo-scheletrico di sapere in quale posizione ci troviamo, senza usare la vista. Così, in modo autonomo, siamo in grado di adattarci alle irregolarità del terreno e ai disallineamenti dell'ambiente che ci circonda e riusciamo a mantenere la stabilità articolare in condizioni dinamiche.

Sebbene non ne siamo consapevoli, i componenti delle nostre articolazioni (muscoli, tendini e legamenti) insieme alla vista e all'equilibrio inviano costantemente informazioni al cervello sulla sua posizione rispetto al nostro ambiente, formando un'immagine o uno schema della posizione e dello stato di ogni. Questa informazione è ciò che consente al nostro cervello di produrre le risposte, risultando in movimenti precisi. Tutte queste informazioni sono propriocezione e la consideriamo un senso in più del nostro corpo.

E perché è importante la propriocezione?

I legamenti svolgono un ruolo molto importante nell'articolazione. Da un lato offrono resistenza a movimenti anormali (sono come corde che impediscono alle ossa di separarsi più del dovuto) e inoltre forniscono un feedback neurologico, cioè ci informano sulla posizione dell'articolazione e producono una risposta che ci protegge da una tensione eccessiva, evitando così possibili lesioni.

Dopo una lesione articolare, questi meccanismi vengono lasciati disorganizzati, quindi perdiamo la stabilizzazione riflessa dell'articolazione e questo contribuisce alla riproduzione della lesione. Ad esempio:quando ci si sloga una caviglia, i legamenti, la capsula, i tendini, ecc. rimangono distesi. Questa lesione farà sì che il segnale sensoriale raggiunga il nostro cervello alterato, pertanto verrà inviata una risposta motoria inadeguata; quindi sarà più facile avere di nuovo una distorsione in futuro. Con il lavoro propriocettivo possiamo rieducare queste strutture in modo da favorire risposte automatiche e riflesse.

E se la nostra propriocezione ne risente o non la alleniamo?

Senza propriocezione non possiamo muoverci. Mettiamola così:se ti perdi nella tua città, cerchi subito di localizzarti per spostarti. Lo stesso accade nel nostro corpo:se non sai in quale posizione hai il gomito, non saprai nemmeno come muoverlo. Né potresti adattarti ai cambiamenti del tuo ambiente o sapere come prendertene cura senza la propriocezione:se il tuo cervello non ha informazioni sull'ambiente, non sarà in grado di generare le risposte appropriate e quindi potresti ferirti se un improvviso il cambiamento è generato in te contro l'ambiente in cui operi.

Immagina cosa sarebbe di noi senza la propriocezione? Un tennista non potrebbe eseguire correttamente un servizio, sarebbe difficile infilare una chiave in un chiavistello e persino portare alla bocca un cucchiaio di cibo. Lavorare sulla propriocezione è vitale per le tue attività quotidiane.

Per lavorare sulla propriocezione bisogna provocare stimoli esterni che favoriscano reazioni muscolari riflesse, aumentando progressivamente la difficoltà.

Propriocezione e Pilates.

Il metodo Pilates contribuisce in modo significativo all'allenamento del sistema propriocettivo attraverso la conoscenza e la connessione con il corpo stesso attraverso il lavoro e la concentrazione. Attraverso esercizi pensati per integrare il lavoro sulla stabilità posturale, l'equilibrio con o senza l'ausilio di elementi instabili come il Fitball o la palla grande, migliora la coordinazione, ottimizzando così le attività della nostra vita quotidiana, migliorando i gesti tecnici del nostro sport preferito e prevenendo gli infortuni .

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