Depressione postparto. L'esercizio fisico può aiutare le donne ad affrontarlo?

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Cos'è la depressione post partum? L'intero ciclo di gravidanza e parto può essere un'esperienza piuttosto spaventosa per le donne.

Milioni di madri nel corso degli anni soffrono di depressione post partum.

Esistono altri approcci per affrontare la depressione postpartum come gli antidepressivi o andare da uno psicologo. Ma ci sono pochissime madri che vorrebbero assumere farmaci dopo il parto, soprattutto mentre stanno allattando.

Quindi queste opzioni non sono molto efficaci.

L'esercizio non è una soluzione, ma sicuramente può aiutare ad affrontare la depressione postpartum. Migliorare l'autostima fisica può fare molto quando si tratta di depressione postpartum.

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Come affrontare la depressione post partum?

Essere fisicamente attivi e esercizio regolarmente può elevare il proprio umore in larga misura. Andare in palestra, una volta chiarito con il medico è vantaggioso. Non solo aiuterà le donne a migliorare il loro umore, ma li aiuterà anche a rimettersi in forma dopo la gravidanza.

Perdere forma durante la gravidanza può essere piuttosto duro per alcune donne. Vedere il proprio corpo espandersi più del solito può essere un'esperienza piuttosto terrificante che può contribuire alla depressione. Qui l'unica cosa che aiuterà è essere fisicamente attivi e mangiare bene.

Esercizi come camminare, nuoto , Ciclismo, e lo yoga sono i migliori quando si tratta di affrontare la depressione nelle giovani madri.

Queste sono tutte attività fisiche a basso impatto che dovrebbero essere fatte regolarmente per vedere effetti positivi. Una volta che una giovane madre è regolare nei suoi esercizi, vedrà un cambiamento nella forma del suo corpo che la aiuterà a sentirsi bene e meno depressa.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

L'esercizio è un ottimo modo per reindirizzare le tue emozioni negative e trasformarle in emozioni positive. Dà loro qualcosa su cui concentrarsi oltre alla gravidanza. L'esercizio e il raggiungimento degli obiettivi sposteranno lentamente la loro mente dalle cose stressanti.

Affrontare la depressione postpartum non è qualcosa che una donna può spazzare via. Ha bisogno di affrontarlo e trovare il modo di affrontarlo in modo da poter vivere una vita migliore. Anche se la possibilità di rivolgersi a un professionista per chiedere aiuto è sempre presente, c'è uno stigma attaccato ad esso.

Tenendo questo a mente, le donne dovrebbero considerare l'esercizio come la loro migliore opzione. L'esercizio mantiene una sensazione viva e fresca. Ti farà sentire bene con te stesso e ti aiuterà a condurre una vita molto migliore.

Il potere di esercitare è incredibile. Quando è stato condotto uno studio su donne che non mostravano sintomi di depressione postpartum, sono stati osservati segni di una riduzione della depressione.

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L'esercizio dovrebbe essere a basso impatto e fatto con attenzione, ma dovrebbe essere regolare. Il trucco è convincere le donne a iniziare a fare esercizio. Può essere una sfida, ma una volta che vedono i risultati in altre donne, anche loro possono essere motivati ​​a fare lo stesso.

Le attività fisiche possono fare molto nel trattamento della depressione postpartum. È il miglior antidepressivo in circolazione.

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