Come fare un Worm Inch

Lesioni fisiche sono comuni per le persone che non lavorano regolarmente . Se hai tirato un muscolo durante l'esecuzione di routine regolare o hai sofferto una distorsione indietro , allora le probabilità sono voi hanno bisogno di esercitare i muscoli e tenerli flessibile . Se avete un programma fitto di appuntamenti , è comprensibile che non si può stare in un regolare esercizio di routine . Ma non avete bisogno di un allenamento pesante per mantenere il corpo sciolto e agile . Esercizi di stretching semplice e veloce, che possono essere eseguite al mattino o di notte , può fare quel lavoro per voi . Questo esercizio si chiama il worm pollici e può essere fatto in una questione di minutes.Things che ti serviranno
Mat
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1

Collocare il tappetino sul pavimento o terra . Assicuratevi di avere abbastanza spazio per esercitare .
2

Inginocchiarsi sul tappeto , poi bilanciare te stesso con le mani , con i palmi verso il basso . Assicuratevi che le vostre mani siano larghezza delle spalle .
3

Fate lo stesso con i piedi , ancora una volta facendo attenzione che siano inseriti nella stessa larghezza delle spalle .
4

Mentre la parte superiore del corpo è sollevato , assicuratevi che il vostro culo è sollevato in alto e la testa piegata verso il basso in modo da poter vedere i talloni dei piedi .
5

Iniziare l' esercizio camminando lentamente verso le vostre mani . Se i vostri movimenti del corpo sono ancora rigide , premere la punta delle dita contro il tappeto e tenere le ginocchia leggermente piegate .
6

piedi le mani in modo che siete indietro di fronte a voi .

7

ripetere l'esercizio . È necessario completare questo in un minuto .


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