Come perfezionare un Backbend

backbends di yoga sono tra i più grandi distese di corpo pieno , spostando il corpo contro le posizioni normali e resettando le vecchie abitudini per alleviare il dolore e tensione in tutto . Tuttavia , backbends possono essere estremamente impegnativo, e se non si esegue in modo corretto , possono causare danni . Con la giusta tecnica , si può lentamente e delicatamente perfezionare un backbend.Things che ti serviranno
puntelli di yoga ( cinghie e blocchi)
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Usa puntelli come si inizia posizioni indietro , come cercando di spostare direttamente in una postura completo sarà solo causare lo stress del corpo e promuovere lesioni . Per i piegamenti , o quelli eseguiti sul vostro stomaco dormire , si può avvolgere una cinghia intorno ai vostri piedi e tenere le estremità nelle vostre mani, come si solleva . Per ginocchio backbends , come il cammello , posizionare due blocchi di yoga accanto vostri piedi e poggiare su di loro in una posizione comoda.
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Rilassare il corpo completamente e respirare lentamente e profondamente come ci si sposta in un backbend per aiutare perfezionare la vostra tecnica . Se in qualsiasi momento il vostro disagio sensazione o di un edificio tensione nel tuo corpo , è un segno che si sono andati oltre il vostro corpo vorrebbe . Sollevare la flessione dorsale leggermente fino a sentirsi a proprio agio , tenendo come respirate profondamente. Con il tempo , la respirazione profonda vi aiuterà a spostare ulteriormente in posa .
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Prendete il vostro tempo , come non si può raggiungere un backbend perfetta durante la notte . In effetti, alcuni yogi lottano da anni per trasferirsi nelle posizioni più lontane . Non si tratta di raggiungere la posizione più avanzata scritta , si tratta di raggiungere la posizione più avanzata per il corpo . Quindi, avere pazienza e ascoltare ciò che il vostro corpo ha bisogno .
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Assicurarsi che si sposta solo in posture Backbend volta che il vostro corpo è completamente riscaldato . Come regola generale , backbends vengono praticati dopo le posture in piedi e prima delle posture del pavimento , cioè dopo che si è riscaldato e prima di iniziare a raffreddarsi .
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concentrarsi completamente durante posizioni indietro . Se si stanno avendo un giorno in cui la vostra mente vaga , questo non è un tempo per praticare le vostre posizioni indietro , in quanto richiedono la massima attenzione sia per perfezionare le pose e per evitare lesioni . Ancora una volta , queste cose richiedono tempo quindi siate pazienti con voi stessi e consentire la perfezione di venire a suo tempo .


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