Posso ottenere le gambe dei corridori camminando?

Vanta polpacci e cosce toniche, le gambe dei corridori sono ambite dalla maggior parte degli atleti. A passeggio, che è un esercizio a bassa intensità che viene spesso utilizzato come sostituto della corsa, lavora molti degli stessi muscoli. In questo caso, l'intensità complessiva dell'esercizio non ha importanza in quanto è possibile ottenere quelle gambe snelle del corridore camminando.

Biomeccanica degli esercizi

Sia la corsa che la camminata utilizzano tre principali gruppi muscolari delle gambe. I muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i muscoli glutei supportano il movimento di spinta del corpo in avanti mettendo un piede davanti all'altro. La più grande differenza tra i due esercizi è l'impatto e l'intensità. La corsa è ad alto impatto, esercizio ad alta intensità a causa dello sforzo esercitato e della forza che il tuo corpo assorbe. Camminare non richiede tanto lavoro o forza, rendendolo a basso impatto, esercizio a bassa intensità.

Conclusione scientifica

Uno studio di Kotaro Sasaki dell'Università del Texas ha scoperto che i muscoli supportano la propulsione in modo simile nella camminata e nella corsa, concludendo che puoi sviluppare le gambe del corridore camminando. È importante notare che i corridori sviluppano quadricipiti tonici, muscoli posteriori della coscia e glutei battendo miglia e miglia. Affinché gli escursionisti possano sperimentare gli stessi benefici, devono registrare un chilometraggio simile.

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