Come fare flessioni per eliminare l'affaticamento del braccio durante l'esecuzione

Quando pensiamo a correre , di solito pensiamo circa l' importanza di avere forti muscoli nelle gambe e cosce . Tuttavia , è anche importante avere forti muscoli del braccio per evitare l'affaticamento durante la corsa. Facendo push-up vi aiuterà a costruire i muscoli del braccio ed eliminare l'affaticamento del braccio durante la corsa. Istruzioni
1

sdraiarsi sul pavimento a pancia in giù . Mettete le mani palmo verso il basso lungo i fianchi e spingere il vostro corpo . Le dita dei piedi devono essere rivolti verso il basso sul pavimento e le gambe , fianchi e schiena deve essere dritta , parallela al pavimento .
2

spingere il corpo dal pavimento e poi abbassarlo giù di nuovo fino a quando il petto è a pochi centimetri dal pavimento . Tenere il corpo dritto .
3

Ripetere tante volte quanto è possibile , mantenendo la forma corretta . Solitamente il modulo inizierà a soffrire quando la stanchezza si regola dentro
4

Se non è possibile fare un dritto zampe push- up , piega le ginocchia , incrociare le gambe dietro di voi e sollevare la parte superiore del corpo su e giù in quello che è conosciuto come push- up di una ragazza. Questi sono più facili da eseguire se non si ha abbastanza forza per sollevare tutto il corpo . E 'ancora importante per mantenere il corpo dritto quando fa queste flessioni modificati .


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