Come esercizio con Plyometrics

pliometria è un metodo di esercizio che viene utilizzato per migliorare le vostre abilità atletiche . Se fatto correttamente, pliometria può aiutare a costruire la massa muscolare , migliorare la respirazione durante l'esercizio e ottimizzare il vostro equilibrio . Esercizi pliometrici stanno andando a mettere la tensione aggiunto sui muscoli per ottenere risultati . Istruzioni
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imparare alcune mosse di base . Ci sono molti diversi esercizi pliometrici che vengono utilizzati per ogni sport . Ad esempio, i pliometria per il rodaggio stanno andando a lavorare sui muscoli per lo più nella parte inferiore del corpo .
2

Stretch anticipo . Prendere almeno 10-15 minuti prima di iniziare i pliometria per allungare adeguatamente fuori.
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iniziare con pliometria che incorporano in esecuzione . Due esercizi popolari che molti allenatori iniziano con sono l'elevata ginocchio e culo kicker . L'elevato ginocchio comporta l' atleta che corre in posizione con le ginocchia spinta in alto possibile . Per il kicker culo, la persona verrà eseguito con i loro tacchi colpire il loro posteriore.
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Eseguire l' esercizio per 30 secondi a intervalli di 1 minuto . A causa della intensità del workout , non dovrebbe essere fatto per più di brevi scatti . Riposo tra ogni pliometrica fatto .
5

raffreddare dopo. Stendi e bere molta acqua . Se i muscoli fanno male quella sera , si dovrebbe prendere un antidolorifico over- the-counter per alleviare il disagio .


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