Come eseguire senza un iPod

Anche se io sono un fan devoto iPod , l'ultima volta che ho corso con le cuffie stavo portando un lettore di cassette £ 5 . Mi è piaciuto molto il mio Walkman ! Ma da quando ho scoperto la gioia di sans correnti musica , non ho mai guardato indietro . Ora ho felicemente creo la mia colonna sonora dal ritmo e pulsante intorno a me . Giuro che non è un radicale idea, entrare in sintonia con il vostro corpo e l'ambiente circostante , e vi troverò un aspetto completamente nuovo per running.Things che vi serve
rotolamento
Una mente aperta
Un amico in esecuzione

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1

Focus on i vostri sensi . Zero su ciascuno di essi e godersi le varie immagini ei suoni intorno a voi . Provare persone che guardano o maleodoranti le rose o ascoltando le chiacchiere della città .
2

Concentratevi sulla respirazione e ritmo. Chiama il tuo yogi interiore . Se si inizia a sentirsi senza fiato , invece di rallentare , provare a prendere respiri profondi e costanti . Presto imparerete a riconoscere ed apprezzare il proprio ritmo di respirazione .
3

concentrarsi sul proprio modulo . Appoggiare il petto in avanti . Rilassare le spalle . Raccogliete i vostri piedi . Piega i gomiti , ma rilassare le mani . Naturalmente si può fare questo con i brani nelle orecchie , ma è anche facile perdersi alla musica e ottenere sciatta .
4

sentire il dolore e usarlo a proprio vantaggio . Pensate che il punto nel vostro lato e respirare in esso. Respirare di nuovo , lentamente . La capacità di calmare il vostro corpo quando si è nel dolore è un grande costruttore di fiducia , con la corsa e la vita in generale . Usa i tuoi dolori e dolori , come un dolce ricordo di spostare qualcosa . Se il polpaccio sta stringendo up , un aumento del ritmo può essere appena sufficiente per lavorare fuori .
5

Eseguire con un amico . Se stai lavorando sulla resistenza , ti consigliamo di essere in esecuzione ad un ritmo chatable . Anche se non si parla tutto il tempo , la compagnia può aiutare a correre più lontano e più forte .
6

Consentire la testa per cancellare . Lasciate che la vostra mente vuota . Siate aperti alla chiarezza che deriva dal fare qualcosa di ripetitivo , come guidare o la doccia . Permettete alla vostra mente di svuotare e poi riempire con idee e soluzioni . Se vi concentrate , si può sentire le vostre preoccupazioni dissolversi a ogni espirazione .


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