Suggerimenti per la corsa con l'allenatore Roy Benson

Scoprire gli intricati trucchi per migliorare la tua corsa può essere difficile. Coach Roy Benson ha pubblicato oltre 400 articoli, e ha anni di esperienza lavorativa come specialista del fitness. Benson offre alcuni suggerimenti per migliorare la resistenza, i tempi di recupero, e preparazione pre gara.

• 1) Affinché un corridore possa migliorare la resistenza, Benson suggerisce di eseguire un chilometraggio aerobico più semplice aggiungendo un miglio o due al riscaldamento e al raffreddamento. Dice che aggiungere due o tre miglia più facili alle tue lunghe percorrenze è il modo più sicuro per diventare più veloce.

• 2) Per aiutarti a migliorare i tuoi tempi di recupero, Benson dice di dormire di più e di fare jogging più lentamente nei giorni facili. Anche, Benson dice che è importante mangiare carboidrati di qualità, frutta, e verdure.

• 3) Quando si tratta di correre il giorno della gara, i corridori hanno spesso nervosismo e cercano di incanalare le proprie emozioni. Diversi corridori hanno modi diversi di gestire le proprie emozioni. Alcuni corridori si comportano meglio quando sono al massimo livello di stress, e altri si comportano meglio quando sono calmi, calmi e raccolti. Qualunque sia il tuo livello massimo di prestazioni, Benson ha un suggerimento fondamentale per tutti i corridori prima dell'orario di gara. "Fai volare le tue farfalle in formazione!"

Per ulteriori suggerimenti e suggerimenti sulla corsa, iscriviti a uno dei campi di corsa di Coach Benson qui Smoky Mountain e Green Mountain .

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