Sta scalando una Stepper come quello di scale reali

? Stepper sono progettati per simulare i movimenti vostro corpo fa quando salire le scale reali. Questa apparecchiatura è un metodo comodo da usare quando si eseguono esercizi salire le scale . Cattive condizioni atmosferiche , o la mancanza di accesso alle scale esterne , rende queste macchine una grande alternativa a passi fissi . Anche se molto simile in natura per quanto riguarda il movimento del corpo e l'uso dei muscoli , esistono alcune differenze tra stepper e il vero affare . Girevole Passi

differenza una scala stazionaria , il montascale ha una traccia di passi che ruota in modo continuo . È possibile regolare il livello di montascale per creare una salita piacevole o uno sprint più impegnativo su per le scale . La velocità selezionato non cambierà se non si preme un livello diverso . Sulle scale reali , semplicemente accelerare o rallentare . Il movimento di rotazione delle scale può togliere la resistenza ha aggiunto che è presente quando salendo gradini fissi.
Comune Impact

Waking o l'esecuzione di una rampa di scale posti una notevole quantità di pressione sulle articolazioni . La maggior parte delle scale fisse sono calcestruzzo . Eccessiva stair climbing su questa superficie può essere dannoso per il vostro corpo . Stepper forniscono un esercizio di minore impatto . Se si soffre di mal di schiena o al ginocchio , o ha sofferto un infortunio all'anca , la macchina montascale è una scelta migliore per proteggere le articolazioni , pur offrendo un allenamento impegnativo .
Dimensioni passi

Sebbene la maggior parte dei passaggi sono simili per dimensioni , non tutte le scale fisse hanno le stesse misure. Potreste trovarvi saltando uno o due passi , al fine di essere più efficienti mentre salite le scale fisse . Durante l'assunzione di una maggiore passo in avanti è un buon metodo per intensità crescente , un passo troppo alta può causare problemi al ginocchio . Il montascale consente di prendere misure di qualsiasi altezza si sceglie. Si può saltare un gradino o mantenere i piedi sempre in movimento facendo molto piccoli passi più spesso .
Meccanica differnces

Uno studio condotto dalla University of Michigan, ha concluso che un macchina montascale è l'ideale per le persone che sono ad alto rischio di lesioni o soffrono di una gamma limitata di movimento nella loro articolazione dell'anca . Quando si utilizza la macchina, i passi si muovono diminuire la forza necessaria per continuare l'arrampicata . Utilizzo di scale fisse richiede ogni gamba per sollevare tutto il corpo durante la salita . Come risultato , scale reali richiedono più range di movimento dell'articolazione dell'anca , nonché esercitare una maggiore quantità di forza . Salire le scale è la scelta migliore per fornire l'allenamento più efficiente . Considerazioni
sicurezza

Quando si utilizza un montascale , partono da un livello basso di concentrarsi sulla forma e l'equilibrio . È possibile aumentare la velocità da livelli che cambiano. Utilizzare le sponde laterali se si sente sbilanciato e quando si sta entrando o esistente della macchina . Non sporgersi e riposare la parte superiore del corpo sulle rotaie . Ciò contrasta con l'obiettivo di arrampicata e può portare a lesioni alla schiena . Se salire le scale reali , assicurarsi che le superfici siano libere da qualsiasi detriti per evitare di intervento.


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