Modo corretto di colpire una Borsa di velocità

Colpire una borsa di velocità brucia calorie e migliora la coordinazione occhio-mano . Questo migliora la tua performance in palla sport come il tennis , il baseball e pallavolo . Borse di velocità sono piccoli , poco costosi e facili da installare in qualsiasi palestra di casa . Come il vostro livello di abilità migliora , è possibile installare borse più piccole per assicurarsi che il vostro allenamento rimane challenging.Things che ti serviranno
borsa Velocità
Guantoni ( opzionale)
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1

Regolare l'altezza della borsa di velocità in modo che il bordo inferiore della borsa è anche con il mento .
2

Stare davanti alla borsa di velocità con i piedi alla larghezza delle spalle . Piegate le ginocchia leggermente e tenere le vostre mani di fronte al vostro mento . Tenere la testa alta e la schiena diritta in ogni momento .
3

Colpire il centro della borsa di velocità con la parte inferiore del vostro pugno sinistro . Tenere il pugno breve e muovere le mani in un movimento circolare per portare la destra mano . Punch il sacchetto con la parte inferiore del vostro pugno destro . Continua punzonatura e ruotando le braccia per rimanere in ritmo con la borsa di velocità .
4

Aggiungere combinazioni diverse , una volta acquisito familiarità con la borsa di velocità . Invece di alternando mano destra e sinistra , ha colpito la borsa più volte con il diritto prima di passare a sinistra per parecchi colpi .


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