Come regolare il Piano Nutrizione P90X per un allenamento Night

Il piano di alimentazione P90X presuppone che lavorerete la mattina . Purtroppo , gli allenamenti del mattino non sono convenienti per tutti. Se si preferisce lavorare fuori a tarda notte - per esempio , dopo aver 09:00 - dovrete fare un aggiustamento minore al piano. Mentre i vostri pasti rimarrà lo stesso , il tempo per il vostro drink recupero sarà più tardi nella giornata . Istruzioni
1

mangiare tre pasti al giorno, proprio come si farebbe normalmente con il Piano Nutrizione P90X . Secondo il nutrizionista sportivo Rebeca Scritchfield , è necessario essere correttamente alimentato per ottenere attraverso i vostri allenamenti . Non hai bisogno di mangiare a destra prima di lavorare fuori, però ; se hai mangiato per tutto il giorno , avrai ancora abbastanza energia dalla tarda serata .
2

mangiare uno spuntino tra i pasti , ma saltare la bevanda di recupero che è previsto con il vostro spuntino di metà mattina .

3

Bevi il tuo drink di recupero subito dopo aver terminato l'allenamento fino a tarda notte . Secondo Jessica Seaton , il presidente del comitato di Medicina dello Sport USMS , bevande di recupero sono più efficaci per ricostruire i muscoli se consumato entro due ore di esercizio .


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