Recensione di Denise Austin Shrink Your Fat Zone Pilates

Denise Austin del " Shrink il grasso Zone Pilates " incorpora movimenti Pilates progettati per indirizzare specifiche aree problematiche del corpo , in particolare gli addominali e fianchi . Il DVD è suddiviso in tre segmenti da 15 minuti rivolte parte superiore del corpo , fianchi e addominali , e promette di aiutare i partecipanti a contrazione queste aree problematiche in tre settimane o meno . Video Spot - riduzione sfide

Denise Austin promette di aiutare a ridurre il grasso in aree specifiche del corpo . Tuttavia , spot- riduzione è un mito fitness. È impossibile rimuovere il grasso da una zona mirata del corpo . Per bruciare i grassi , è necessario associare un programma di allenamento equilibrato con una diminuzione del numero totale di calorie che si mangia . Il video di Austin offre alcuni cardio a bassa intensità attraverso manovre calisthenic ripetute . Per la maggior parte delle persone , però, queste manovre non saranno bruciare abbastanza calorie per perdere grasso . Ad esempio , Harvard Health Publications riferisce che 30 minuti di ginnastica ritmica si bruciano solo 200 calorie in una persona di 200 chili , e solo 135 calorie in una persona 125- pound .

Forza Vantaggi Formazione
il video

di Austin è principalmente una routine di allenamento per la forza che combina peso corporeo esercizi di Pilates con piccoli pesi a mano progettati per tonificare le braccia e parte superiore del corpo . Anche se questi esercizi non vi aiuterà a bruciare i grassi , possono costruire il muscolo , creando un aspetto più tonico . Inoltre , la costruzione del muscolo può aiutare ad aumentare il metabolismo perché il muscolo brucia più calorie di grasso . Se si vuole rafforzare il vostro corpo, piuttosto che perdere peso significativo , il video di Austin è una buona opzione principiante, ma le manovre sono improbabili da essere difficile per un esperto di fitness .
Limitata -Purpose Esercizio

una recensione per " Providence Journal ", giornalista Pamela Reinsel Cotter ha condiviso le sue esperienze con il video . Cotter sottolinea che il video si rivolge principalmente le aree problematiche delle donne, con gli allenamenti più intensi riservati per i fianchi e le cosce . Di conseguenza , la routine può funzionare solo per coloro che sono interessati a tonificare quelle zone , non si allenano in cerca di una routine a tutto tondo di esercizio fisico .
Un sano Fitness Routine

video di won di Austin 't minare la vostra routine di allenamento , anche se non brucia molto grasso . Per ottenere i migliori risultati di fitness , i Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione consigliati almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata e due giorni a settimana di allenamento della forza , come quello offerto da il video di Austin . Per ottenere i migliori risultati di fitness , però , potrebbe essere necessario ancora di più cardio . La Mayo Clinic raccomanda che le persone che cercano di perdere peso, ottenere 300 minuti di cardio a settimana. Avrete anche bisogno di creare un deficit calorico . Un deficit calorico si verifica quando si bruciano più calorie che si mangia , e uno dei modi più semplici per farlo è quello di eliminare inutili calorie da bevande zuccherate , alcol e snack come biscotti e patatine fritte dalla vostra dieta . In questo modo , potrai eliminare qualche centinaio di calorie al giorno, mentre bruciare più grasso attraverso un regolare esercizio fisico .


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