Aero Pilates vs tapis roulant per la perdita di peso

Si potrebbe pensare di Pilates come poco più di una routine di stretching che fornisce un po 'di allenamento per la forza , ma la macchina AeroPilates offre l'allenamento cardiovascolare con benefici simili a correre su un tapis roulant . Entrambi gli approcci per l'esercizio fisico può aiutare a bruciare calorie , e questo può aiutare a gettare il grasso se si mangia meno calorie che si bruciano . Non c'è alcun "diritto" scelta tra le due opzioni . Invece, basta scegliere quello che soddisfa il vostro stile di vita e le preferenze di esercizio. Capire calorico -Burn Promises

Il numero di calorie si bruciano facendo qualsiasi attività dipende da diversi fattori . Le persone che pesano più richiedono energia più calorica di spostare i loro corpi , in modo da bruciare più calorie che fanno le stesse attività come persone più leggeri . Intensità svolge anche un ruolo . Se lo fai AeroPilates con intensità pari a correre su un tapis roulant , si bruciano circa lo stesso numero di calorie
Tapis roulant vs AeroPilates : . Perdita di peso

il numero di calorie bruciate sul tapis roulant dipende dall'attività che fai. Una persona 125 -pound che cammina a 3,5 miglia all'ora per 30 minuti si bruciano circa 120 calorie . Se la stessa persona che aumenta il passo ad una corsa 5 mph , si può bruciare 240 calorie in 30 minuti . La macchina AeroPilates è una nuova invenzione , così pochi studi sono disponibili sul numero di calorie che brucia . Uno studio del 2010 - che è stato sponsorizzato dai costruttori della macchina - ha scoperto che la macchina era più efficace ad aiutare a raggiungere la perdita di peso di cardio tradizionali , come camminare o in esecuzione. Il partecipante medio studio ha perso circa 5 chili in otto settimane facendo 20 ripetizioni sulla macchina una media di tre volte alla settimana . Questo è l'equivalente di bruciare circa 2.000 calorie a settimana . Per bruciare questo molte calorie eseguendo 3,5 miglia all'ora a 125 sterline, avresti bisogno di eseguire circa otto ore a settimana .
Training

AeroPilates mietitrebbie cardio con un po ' di allenamento della forza . Come si adotta posizioni e tira su la macchina , la resistenza si verificano sfida i muscoli. Di conseguenza , rafforzare i muscoli , come si usa la macchina . Perché il muscolo brucia più calorie di grassi , questo può aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso . Mentre il tapis roulant non fornisce la formazione resistenza offerta da AeroPilates , tenendo i pesi mentre si esegue o passeggiata può offrire benefici simili a AeroPilates .

Rischi di ogni strategia
< p > No routine di fitness viene senza qualche rischio . In esecuzione su un tapis roulant costringe le articolazioni a sopportare ripetutamente l'impatto del piede colpisce il terreno . Se si dispone di artrite o una storia di lesioni articolari , si potrebbe desiderare di attenersi a piedi o abbandonare il tapis roulant del tutto. AeroPilates richiede di tirare il peso contro la resistenza , e questo può essere doloroso se avete lesioni o problemi alla schiena . E 'anche un po' più impegnativo che semplicemente camminando su un tapis roulant , quindi se sei un principiante, si potrebbe desiderare di iniziare a camminare e poi costruire fino a AeroPilates .


[Aero Pilates vs tapis roulant per la perdita di peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032076.html ]