Sei Stacchi Shrink il vostro stomaco ?

Deadlifts sono esercizi di resistenza efficaci per la costruzione di muscoli e può migliorare la vostra routine di fitness totale. Essi non fare molto per ridurre lo stomaco , tuttavia, quando eseguita come un esercizio isolato . Non è possibile indirizzare il grasso stomaco con qualsiasi attività di particolare - invece , avete bisogno di perdere peso in tutto per snellire la vostra vita in proporzione. Se sei nuovo di esercitare o di avere condizioni di salute , parlare con il medico prima di eseguire stacchi o iniziare un nuovo programma di fitness . Stacchi e muscoli

Per eseguire stacchi , si solleva un bilanciere dal pavimento al livello della vita , mantenendo la schiena dritta e le braccia mentre piegate in vita , ginocchia e caviglie . In primo luogo , stacchi costruire la forza muscolare ; e anche se si può guardare più tonico con muscoli sviluppati , l'attività non rimuove il grasso sovrastante . Inoltre, anche se si utilizza muscoli addominali per la stabilizzazione durante l'esecuzione stacchi , l'esercizio tonifica principalmente bassa della schiena, gambe e fianchi .

Calorie bruciate durante Deadlifts

Essi possono non sciolgono il grasso , ma stacchi possono ancora aiutare tagliare il vostro stomaco , perché si bruciano più calorie durante l'attività di quanto si possa rimanere sedentari - e la perdita di grasso si riduce a mangiare meno calorie che si bruciano . In media , una persona 155 -pound brucia circa 112 calorie durante una sessione di 30 minuti di sollevamento pesi . Non è possibile eseguire in sicurezza gli stacchi per così tanto tempo , in modo da fare 2-4 serie di otto a 12 ripetizioni , poi passare il tempo residuo di eseguire esercizi di resistenza per tutti i principali gruppi muscolari - ad esempio, utilizzare la macchina crisi per tonificare il tuo stomaco , la stampa petto per i vostri pettorali e riccioli manubri per i bicipiti .
Metabolismo Boost

Insieme a bruciare più calorie di quanto si pompa il ferro , allenamento con i pesi esercizi di spinta il metabolismo per ore dopo l'esercizio , secondo ExRx.net . Stacchi sono particolarmente efficaci per il post -allenamento brucia calorie perché coinvolgono grandi muscoli , come la schiena, cosce e glutei - e più il suo resistenza , maggiore è la spinta . Inoltre , il vostro metabolismo aumenterà in modo permanente nel tempo come costruire nuovo tessuto muscolare perché il muscolo brucia più calorie di grasso , anche mentre your'e inattiva .
Shrinking vostro stomaco
< p > Per ridurre con successo il vostro stomaco, coppia sessioni di allenamento con i pesi due volte alla settimana con almeno 150 minuti settimanali di attività cardiovascolare , come camminare svelto o in bicicletta . Cardio brucia calorie a un ritmo più veloce di allenamento con i pesi , e può anche riguardare grasso viscerale profondo nello stomaco in modo più efficace , Johns Hopkins Medical School professore Kerry Stewart ha detto in una News and World Report articolo statunitense . La dieta è importante anche , in modo da ridurre le porzioni ed evitare fast food e dolci , optando invece per intero , piatti naturali come frutta e verdura, farina d'avena , riso , fagioli e pesce alla griglia .


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