Che tipo di danza si risolverà il vostro stomaco ?

Motiva Musica . Esercitare ad un ritmo di danza si sente più come divertirsi che lavorare . Se si vuole ottenere un buon allenamento per il vostro stomaco , provare sensuale e sinuosa danza del ventre , nucleo scricchiolio Zumba o popping e bloccaggio hip - hop , e Bust a Move per gli addominali . Danze come questi si impegnano i muscoli dello stomaco o addominali - il trasverso dell'addome e il retto addominale - e gli obliqui interni ed esterni , per un esercizio di routine pancia tonificante . Danza del ventre

Danza del ventre , come dice il nome , dà un allenamento per i muscoli dello stomaco con mosse come diapositive nervatura che richiedono di girare dalla vita , o cerchi anca che rotolano dalla parte anteriore to back . Disegnare figure a otto con i fianchi opere gli obliqui e il nucleo . I panini cammello e pancia funzionano i muscoli del core con movimenti ondulatori e scricchiolio , il tutto eseguito a vivaci , esotiche melodie mediorientali . Harem pants sono opzionali .
Hip Hop

È possibile incorporare una mossa fondamentale nella vostra danza hip - hop per dare ai vostri muscoli dello stomaco di un allenamento . Tuck il culo sotto , come stringere i muscoli dello stomaco e leggermente hunch le spalle in avanti mentre piegando le ginocchia . Raddrizza le ginocchia e tirare le spalle indietro . Ripetere queste due mosse per lavorare i muscoli dello stomaco . Utilizzare questa sequenza , mentre un passo di lato o fare altre operazioni , quali calci e luppolo .
Zumba Danza

musica latina e altri brani vivaci fornisce la battuta per allenamenti in stile Zumba . Selezioni musicali in genere contengono passaggi lenti, fornendo il necessario riposo per l'interval training . Passi di danza sono presi in prestito da balli latino - hip orientabile . Sviluppato da Alberto " Beto " Perez di Columbia, danze Zumba scolpire gli addominali con scivoli costali ed esercizi standing- side -stretch , tra le altre mosse . Corsi ufficiali Zumba sono condotti da istruttori certificati .
Precauzioni

Se sei stato lontano da esercitare per un po ' o ha una condizione medica , consultare il proprio fornitore medico prima di si inizia un nuovo regime di esercizio . Se si entra in una classe, danza per un DVD o coreografare una propria routine per il vostro brano preferito , utilizza un regime di danza adatto al vostro livello di forma fisica attuale per evitare lesioni .


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