Che tipo di macchina tonificare il tuo culo

Il grande gluteo è il più grande muscolo del corpo ed è accompagnata dalla minimus glutei e medio gluteo . Poiché si tratta di una vasta area , molte persone vedono i loro mozziconi come loro priorità assoluta per la tonificazione . Mentre si può non essere in grado di cambiare la forma di base del tuo culo --- piatta come una tavola , non si trasformerà in pieno e rotondo --- ci sono diverse macchine esercizio che possono tonificare la zona e rimodellare i muscoli . Elliptical

La macchina ellittica combina un movimento scalino con un movimento corsa e offre sia cardio brucia grassi con l'allenamento della forza per il vostro corpo più basso . Il movimento di lancio sarà tonificare le gambe , fianchi e sedere . Per l'azione tonificante ulteriori , aumentare la pendenza sulla vostra macchina .
Hip Abductor

Una macchina hip rapitore lavora in profondità nei muscoli della coscia esterni e toni e stringe i fianchi del calcio . Ti siedi con le cosce esterne contro piastre imbottiti . Le piastre imbottiti aggiungono resistenza mentre si preme le cosce verso l'esterno . La maggior parte delle macchine rapitore offrono un'opzione adduttori , in cui si capovolgere le piastre in modo che le pastiglie faccia verso l'esterno e sono contro le vostre cosce . Voi portate le cosce insieme in questo esercizio . Questa opzione funziona vostre cosce .
Leg Press

Il leg press coinvolge i quadricipiti, bicipiti femorali e glutei . Ti siedi in un angolo con i piedi contro una piastra di metallo e le cosce vicino al vostro corpo . Si preme il piatto lontano dal corpo estendendo le gambe in avanti .
Butt Blaster

Il " Butt Blaster" è una macchina di esercizio che ti mette in una posizione simile a " calci d'asino ". Quando si esegue l'esercizio , si arriva a quattro zampe e calci una gamba indietro e verso l'alto , con il tallone andando verso il soffitto . La coscia è parallela al pavimento . Questo esercizio è ottimo per il targeting e tonificare la zona dove il calcio incontra la parte posteriore della coscia .


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