Che macchina rafforza il Cassapanca
presse da banco sono uno dei migliori petto esercizi di rafforzamento , ma non sono senza inconvenienti . Se si sono sollevamento pesi pesanti necessari per lavorare con uno spotter quindi se siete in grado di completare un rappresentante , può fornire assistenza in modo da non rimanere bloccati sotto la barra . Non ci sono tali preoccupazioni con una pressa petto. Una volta che la macchina è impostata correttamente , si può sentire al sicuro nella consapevolezza che si è liberi di lavorare al tuo limite , senza doversi preoccupare di ottenere appuntato al bar .
Pec Deck
il ponte pec , conosciuta anche come la macchina della farfalla , è un esercizio di isolamento targeting pettorale muscoli . Esercizi di isolamento coinvolgono il movimento in un unico comune , che esercizi come flessioni e presse petto coinvolgono molteplici articolazioni e sono classificati come esercizi composti . Mazzi Pec consentono di concentrare i vostri sforzi sui vostri pettorali senza troppo coinvolgimento dalle vostre braccia . Disegni ponte Peck variano da un produttore all'altro e dove alcuni modelli usano gomitiere , altri hanno fissato le maniglie su cui si spinge a sollevare i pesi .
Cavo crossover
Ci sono una serie di esercizi è possibile eseguire utilizzando una macchina cavo regolabile , ma senza dubbio , il più comune è il crossover cavo , che è anche conosciuta come la mosca cavo . È possibile spostare le braccia in una delle tre direzioni durante l'esecuzione di questo esercizio - da alto a basso , orizzontale e dal basso verso l' alto . Queste variazioni enfatizzano i vostri inferiori, pettorali medie e superiori , rispettivamente. Cercare di garantire la maggioranza del movimento proviene dalle spalle e non da i gomiti quando si esegue variazioni del crossover cavo . In questo modo, i vostri pettorali farà la maggior parte del lavoro.
Smith Macchina Bench Press
È possibile utilizzare una macchina Smith per replicare pendenza , piatta o rifiutare bilanciere distensioni su panca per indirizzare i tuoi pettorali alti , medi o bassi , rispettivamente. Aste verticali gemellate guidano il bar quindi si muove solo in verticale e per evitare lesioni , il punto più basso della barra può scendere a può essere limitato utilizzando un dispositivo di sicurezza. A causa del movimento guidato , siete liberi di concentrarsi lavoro i vostri pettorali così difficile come si può e senza la necessità di osservatori o la preoccupazione di essere bloccato da una pesante barra .
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