? Quello che è considerato la parte superiore Addome

A, zona addominale superiore forte tonica può sembrare buona , ma questi muscoli svolgere una funzione critica - hanno stabilizzare la colonna vertebrale , bacino e schiena e consentono di eseguire una serie di attività quotidiane . Tengono anche i vostri organi a posto . Capire quello che è considerato il suo addome superiore consente di pianificare un allenamento adeguato per colpire questa zona . Muscoli in Alta Addome

L'addome contiene quattro muscoli principali: il trasverso dell'addome , retto addominale e gli obliqui interni ed esterni . Esistono questi muscoli sia addome superiore e inferiore in quanto si estendono dalle costole al bacino . Sopra l'ombelico , il marcatore per cui i muscoli addominali superiori si trovano , l'anatomia è molto simile a quello qui sotto . Il tuo trasverso dell'addome si trova sotto alle altre strutture muscolari addominali. Questo grande muscolo piatto stabilizza il nucleo . Quando stai parlando del tuo " six pack ", ti riferisci al retto addominale, che funziona a stabilizzare il nucleo e aiutare con la mobilità del tronco . È possibile trovare le obliqui esterni solo per l'esterno dei muscoli retti dell'addome e gli obliqui interni sono appena sotto i muscoli obliqui esterni . È possibile utilizzare i muscoli obliqui a torcere un lato all'altro .

Esercizi per lavorare la parte superiore dell'addome

La parte superiore dell'addome richiede particolari esercizi di indirizzare la porzione di muscoli addominali sopra la ombelico . Ad esempio , uno scricchiolio piegato il ginocchio rafforza gli addominali superiori, così come i vostri flessori dell'anca . Per fare questo esercizio , si trovano sulla schiena su una superficie imbottita piatta e posizionare i piedi su una sedia, un tavolo o panca che permette di piegare le ginocchia ad un angolo di 45 gradi . Stringere le mani dietro la testa o piegare le braccia sul petto . Senza tirando il collo , arricciare la schiena e sollevare delicatamente la testa , spalle e parte superiore del torace da terra contraendo i muscoli addominali superiori. Ritorno alla posizione originale . Ripetere questo almeno 15 a 25 volte. Altri esercizi per lavorare la vostra zona addome superiore includono il situp piegato gamba , dritta situp gamba , il situp panca inclinata , e la curva laterale con manubri o panca iperestensione .

Organi della parte superiore del addome

dal momento che i muscoli del vostro addome superiore tengono i vostri organi in luogo , è utile conoscere quali organi sono influenzati da quei muscoli . Organi coinvolti nel mangiare e la digestione , come il tuo ascendente , discendente e colon trasverso ; lo stomaco ; duodeno e piccolo intestino sono stabilizzate da gli addominali superiori. Inoltre , il fegato , i reni , milza , pancreas , colecisti , ghiandole surrenali , aorta addominale e diverse vene e arterie sono garantiti dai muscoli addominali superiori.

Considerazioni

l'area considerata vostre esigenze addome superiore esercitano per tenerlo in forma , ma i muscoli addominali superiori possono sostenere lesioni . Ceppi , o piccoli strappi , possono verificarsi ai quattro muscoli in questa posizione a causa di un uso eccessivo , sollevamento di oggetti pesanti in modo non corretto e la tecnica sportiva corretta. I muscoli i muscoli addominali superiori tengono a posto può anche sostenere infortunio o malattia contratto - cause di dolore addominale superiore possono essere il risultato di appendicite , l'infiammazione del dotto biliare , calcoli biliari , ulcera peptica , pleurite e altre malattie . Stiramenti muscolari possono essere lievi , ma danni muscolari più avanzato o dolore da organi nella parte superiore dell'addome richiedere una visita al vostro medico .


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