L'eccesso di grasso corporeo & Malattie cardiovascolari

malattie cardiovascolari , noto anche come malattia di cuore , è il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti , prendendo 1 milione di vite ogni anno , secondo The Heart Foundation . Sebbene la malattia di cuore comprende qualsiasi malattia che colpisce il cuore , come infezioni aritmia e cuore , le malattie cardiovascolari si riferisce alle condizioni che bloccano o vasi sanguigni stretti , portando a infarto o ictus . Portare in giro il grasso corporeo in eccesso aumenta il rischio di malattie cardiovascolari . Misurare il grasso corporeo

Se siete preoccupati per la vostra salute e se non ti porti dietro il grasso corporeo in eccesso , è importante sapere come si può misurare . Il grasso corporeo viene misurata direttamente o indirettamente . Misure dirette comprendono le misure delle pliche cutanee , impedenza bioelettrica - entrambi i quali richiedono una formazione professionale per i calcoli precisi - e la formula di fitness US Navy . Circonferenza vita e indice di massa corporea , o BMI , sono misure indirette di grasso corporeo . BMI è comunemente usato per determinare il grasso corporeo in quanto viene misurato semplicemente utilizzando la vostra altezza e peso. Un indice di massa corporea superiore a 30 indica obesità .
Eccesso di grasso corporeo e malattie cardiovascolari

Oltre ad aumentare il rischio di malattie correlate all'obesità , come il diabete e alcuni tipi di cancro , che trasportano il grasso in eccesso aumenta il rischio di ipertensione e colesterolo alto , due precursori di malattie cardiovascolari . Se non controllato , sia l'ipertensione e alti livelli di colesterolo nel sangue portano ad aterosclerosi , che è il restringimento e indurimento delle arterie . Inoltre, se la maggior parte del grasso in eccesso viene effettuata intorno alla vita - conosciuto come grasso addominale - il tuo corpo sta pompando le sostanze chimiche del sistema immunitario che aumentano ulteriormente il rischio di malattie cardiovascolari
< . br> Perdere il grasso

Perdere grasso corporeo in eccesso riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari . Il raggiungimento di un peso corporeo sano migliora la circolazione sanguigna e la gestione dei fluidi . Dieta ed esercizio fisico sia svolgono un ruolo importante per aiutare a perdere il grasso corporeo . Quando si parla di dieta , dovete guardare le porzioni e includere alimenti cuore-sani come cereali integrali , frutta, verdura e proteine ​​magre .
Esercizio fisico e salute del cuore
< p > L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a perdere grasso corporeo , ma aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna , colesterolo e grasso addominale . Non c'è bisogno di spendere ore in palestra per migliorare la salute del cuore . Una revisione di studi 2003 pubblicato su " Circulation " notato che una relazione di concertazione del Centers for Disease Control and Prevention e l'American College of Sports Medicine raccomanda a tutti gli adulti ricevono 30 minuti di attività moderata intensità , come una camminata veloce , la maggior parte dei giorni della settimana . Si vede anche benefici se si rompe tuoi 30 minuti in tre sessioni di 10 minuti .


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