Need For Speed ​​– Come allenarsi per la velocità nel calcio

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La velocità nel calcio è considerata molto importante oltre ad altre abilità. Il calcio è uno sport largamente popolare nel mondo, richiede molta tecnica per vincere la partita, ma le tecniche e le abilità sono tutto ciò di cui hai bisogno per conquistare la partita?

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Il calcio è più di un gioco di resistenza . Inoltre, l'allenamento della velocità nel calcio può essere importante quanto l'allenamento della forza tradizionale. I calciatori più in classifica possono eventualmente battere i loro co-giocatori nei test, come 40 yarde e 10 yarde sprint diversi dai test su panca o squat. Si può facilmente dire che la velocità divide l'incredibile dal buono.

Ma, decisamente, non devi solo essere il più veloce per eseguire al meglio le tue abilità e calci. Che tra i due, velocità o accelerazione massima, pensi sia molto significativo?

Pensa per un momento a questo.

Perché una velocità nel calcio è richiesta principalmente?

La distanza normale che un giocatore di football completa in tutte le partite è di circa 15-20 iarde (forse più per un ricevitore e meno per un guardalinee). Dissimile da un corridore olimpico, difficilmente un calciatore in qualsiasi momento la loro limitata accelerazione massima.

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Interamente, il calciatore più veloce di 15-20 yard potrebbe essere un giocatore che può accelerare nel modo più rapido.

Derivando da esso, devi essere consapevole dell'allenamento della velocità nel calcio:correre un buon numero di sprint di 100 m NON è una procedura di allenamento di successo. Nonostante ciò, usa il tuo tempo facendo esercizi, che aumenta la velocità e l'accelerazione fuori dal segno.

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Come aumentare la tua accelerazione e velocità

È un dato di fatto:la genetica svolge il suo ruolo in quanto può essere veloce la tua velocità. Piuttosto non lasciarti demotivare. Così, ecco tutto ciò che devi sapere sull'aumento della velocità nel calcio:

1. Aumenta la tua forza

Più forte è il muscolo della tua gamba, che possono mettere a ogni contatto con il suolo. La potenza è un'entità di velocità e forza di contrazione. Quando si apportano miglioramenti in una qualsiasi di tali parti, SARAI un giocatore più veloce. Supponendo che l'allenamento con i pesi aggiunga già una quantità vitale al tuo piano di allenamenti.

2. Migliora la tua velocità di contrazione

Qualsiasi aumento di potenza potrebbe essere convertito in guadagni di velocità quando potresti ancora contrarre i muscoli all'istante, perfettamente ancora più veloce. L'addestramento all'accelerazione su brevi distanze deve assistervi nell'esecuzione di questo compito. Anche, pochi semplici allenamenti di pliometria faranno lo stesso. La logica dietro l'allenamento di salto o la pliometria potrebbe avere una piccola difficoltà oltre all'allenamento effettivo che è diretto.

Sii cauto con i trapani pliometrici. È semplice allenarsi eccessivamente senza capirlo. Diversi allenamenti (soprattutto quelli hardcore) potrebbero portare a danni da stress.

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3. Migliora il tuo processo di corsa

Quasi tutti i calciatori, in realtà un gran numero di sportivi non è mai stato istruito sulla forma di corsa appropriata.

Ci sono principalmente due fasi della corsa:la fase di velocità e la fase di accelerazione massima. Considera che la velocità è forse abbastanza significativa nell'accelerazione nel calcio diversa dall'accelerazione massima. Ecco alcuni indicatori di una migliore velocità di forma:

• Usa i piedi per scacciare le palle, non i talloni o le dita dei piedi.
• L'intero corpo deve essere inclinato in avanti, non solo per la vita.
• I ritmi sono potenti e brevi, costringendo fuori dal campo.
• Allena le braccia con forza lanciando il gomito avanti e indietro
• Rendi la testa immobile e allineata con le spalle.

Dopo le prime 10-15 yarde, la meccanica dello sprint si trasforma notevolmente man mano che si ottiene l'accelerazione.

• I colpi alle gambe devono essere immobili colpendo le palle.
• C'è ancora una lieve inclinazione in avanti di un po' meno.
• I ritmi sono più rilassati e più lunghi. Non tentare di allontanarti dal campo con la forza.
• L'azione del braccio è ancora esagerata, piuttosto rilassata.
• La testa dovrebbe essere immobile.

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Conclusione

Chiunque può essere più veloce. E tutti possono migliorare la loro rapidità nel segno. Sebbene, anche un piccolo potenziamento con la formazione associato ad un importante potenziamento sul campo.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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