Allenamenti facili per chi ama le mattine pigre

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Allenamenti difficili, andare in palestra o correre alle 6 del mattino non è la tazza di tè di tutti. Significa che i nottambuli non sono in forma? No!

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Svegliarsi presto la mattina e allenarsi può sembrare un compito erculeo per la maggior parte di noi. Anche se resta il fatto che ci sono molte persone che amano andare in palestra prima di iniziare la giornata. Se sei una di quelle persone che colpiscono più volte la funzione snooze prima di alzarsi dal letto, allora ecco alcuni allenamenti che puoi fare:

• Affondi: Questo allenamento allevierà le ginocchia dalla rigidità acquisita a causa della seduta per lunghi periodi. È meglio se lo fai con un manubrio perché allungherebbe anche le braccia. Anche gli affondi a piedi sono ottimi per il corpo per liberare tutta la stanchezza della giornata.

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• squat: In piedi con i piedi con larghezza più ampia dei fianchi, spingiti giù e poi alzati. Questo allenamento rafforza i muscoli del core e brucia anche il grasso addominale. Puoi alzare le braccia per mantenere l'equilibrio o usare i manubri.

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• Piega in avanti: Stare dritto in piedi, braccia sul lato e piegarsi in avanti per toccare i piedi o il più vicino possibile al pavimento. Questo allenamento allunga il tuo corpo e alla fine migliora la circolazione sanguigna.

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• Striscia di ragno: Mettiti in posizione di plank e poi porta alternativamente la gamba destra verso il braccio destro e la gamba sinistra verso il braccio sinistro. Questo esercizio rafforzerà le braccia e il core.

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Puoi anche fare esercizi di stretching e posizioni yoga per calmare la mente e il corpo dopo una frenetica giornata di lavoro. Se non sei un esperto di allenamento o palestra, puoi optare per alcune attività all'aperto come il badminton o il nuoto.

Devi leggere: Perché fare sport è importante per l'equilibrio tra lavoro e vita privata.

In qualsiasi modo, bisogna trovare modi per rimanere sani e senza stress, in questo giorno ed età in cui tutti lottano per trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata!

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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