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Arti marziali5 motivi per cui pensiamo che la corsa sia il modo migliore per tenerti in forma
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sono "dipendenti" dalla corsa. Voglio dire, cosa crea così dipendenza? Muovi semplicemente le gambe per un'ora o due e ti inzuppi di sudore, Giusto?
Bene, è stato scoperto che la corsa fa sì che il cervello emetta endocannabinoidi. Quindi quando corriamo, il nostro cervello ci ricompensa rilasciando sostanze simili alla cannabis per farci sentire bene. Non c'è da meravigliarsi se i corridori sono così agganciati!
Oltre all'effetto benefico della corsa, ecco alcuni motivi per aggiungerlo al tuo allenamento.
1) Protegge le ossa
La corsa è un tipo di esercizio con pesi in cui il tuo corpo è costantemente urtato da terra a basso impatto. Gli esercizi con i pesi fanno sì che i muscoli tirino le ossa per resistere allo stress di questa attività. Questa continua trazione aiuta ad aumentare la densità ossea, in definitiva rafforzando le tue ossa.
Questo riduce il rischio di osteoporosi e altri problemi legati alle ossa in seguito.
2) Rafforza il nucleo
La maggior parte dei corridori in realtà non sente l'effetto che la corsa ha sul proprio core. Ma mentre corri, il tuo tronco è perennemente impegnato, che garantisce muscoli centrali più forti.
I tuoi muscoli centrali influenzano le prestazioni di ogni altro muscolo del tuo corpo. Quindi un nucleo più forte significa anche prestazioni migliorate. Questo a sua volta aiuta a migliorare la postura, rafforza le tue membra, e rende l'attività fisica molto più facile.
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3) Aumenta la resistenza
La corsa regolare ti insegna a imparare a respirare correttamente senza perdere il fiato troppo presto. Quando inizi a percorrere distanze più lunghe, impari a respirare in modo efficiente in modo da poterti sostenere più a lungo.
Respirazione corretta, accoppiato con un'attività fisica prolungata aiuta a migliorare la tua resistenza. E con una maggiore resistenza, puoi spingerti a ottenere di più in ogni allenamento. E se ti piacciono gli sport, quindi una resistenza migliorata significa prestazioni migliori.
4) Dormire meglio
Essendo un'attività cardiovascolare abbastanza intensa, correre regolarmente tende a esaurire il corpo. Quando sei stanco ed esausto, è molto più facile addormentarsi, e anche la qualità del sonno è molto più profonda.
Un'intensa attività fisica abbinata a un sonno profondo consente al tuo corpo di guarire molto più velocemente. Quindi, anche se il tuo corpo può essere logoro dopo una giornata di attività, sei sicuro di sentirti forte e riposato il giorno successivo.
5) Cuore sano
Tutti gli esercizi cardiovascolari sono eccellenti per il cuore, e la corsa è uno degli esercizi cardiovascolari più efficaci in circolazione.
Quando fai cardio, la maggior parte del tuo sangue è diretta ai muscoli che funzionano e lontano dalle aree che non lo sono. Grazie a questo, c'è un aumento del flusso sanguigno alle parti del corpo che lavorano, e c'è un aumento del volume del sangue che ritorna al tuo cuore.
Per far fronte a questo aumento del volume, il ventricolo sinistro si allarga, permettendogli di immagazzinare più sangue e rilasciarne una quantità maggiore ad ogni battito.
Con un aumento del cardio, il tuo cuore inizia a lavorare molto meno per pompare il sangue in tutto il corpo. Questo è il motivo per cui il cardio (soprattutto la corsa) è eccellente per il tuo cuore.
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