Innovazioni miracolose e mode del fitness

Ti ricordi questo?

Che cosa ha reso questa "macchina dimagrante scuotigrassi" una tendenza negli anni '60? Perché è il bersaglio di ogni scherzo di fitness oggi?

Sebbene il Belt Vibrator sia iniziato come un semplice dispositivo di massaggio per le spa, si è rapidamente trasformato in una macchina che prometteva la riduzione delle macchie di grasso corporeo e la tonificazione muscolare. Non era popolare perché funzionava; era popolare perché era commercializzato in modo molto intelligente e mirato a persone che desideravano disperatamente una panacea da abbattere.

Quando acquisti un nuovo divanetto o un televisore a schermo piatto, non devi necessariamente fare ricerche.  No . . . oltre a esacerbare uno stile di vita sedentario, questi prodotti non devono essere accuratamente controllati da te per assicurarti di non soccombere a lesioni da movimento ripetitivo, o che il prodotto non si guasterà sotto lo stress dell'usura che arriva insieme all'esercizio su un attrezzo statico.

Che ne dici di questo?

Curioso lettore, pensi che oggi abbiamo imparato la lezione e che l'industria del fitness ora è composta solo da prodotti che vengono controllati e fanno come vengono pubblicizzati?

Dopotutto, è il 21 ^st secolo, e siamo esponenzialmente più sofisticati tecnologicamente di quanto lo fossimo sei decenni fa. Giusto?

Beh, odio deluderti, ma la risposta è... . . "no."

Oggi è molto peggio; ci sono molti prodotti fuorvianti e un po' comici sul mercato proprio in questo momento che hanno maggiori probabilità di diventare un glorificato appendiabiti o un fermacarte, piuttosto che essere il vero catalizzatore per quegli addominali duri come la roccia che speri di ottenere.

La maggior parte di questi prodotti utilizza la stessa formula:fanno appello ai tuoi desideri di avere un corpo da spiaggia come il modello che vedi sulle copertine di quelle riviste di fitness. Le frasi vengono lanciate in giro come le nostre preferite:

"Svolta miracolosa nel fitness!"

La realtà è che esistono già molte ricerche che puoi utilizzare per raggiungere questi obiettivi, senza spendere i tuoi sudati guadagni in qualcosa che promette l'impossibile.

la ricerca esiste, e sì, puoi farla. Ma prima di iniziare, devi sapere che la perdita di peso richiede due cose molto importanti da parte tua:duro lavoro e pazienza. Sii consapevole di queste cose, e sì, puoi arrivarci!

Ora, se hai prestato attenzione, avrai notato qualcosa di interessante. Duro lavoro e pazienza sono l'antitesi di quei prodotti a soluzione rapida, non è vero? Dopotutto, sono commercializzati per essere veloci e facile. Questo è il semplice motivo per cui questi prodotti non funzionano. E le persone ci cascano, perché vogliono che sia vero.

Ora non fraintendermi. . . ci sono alcuni fantastici nuovi prodotti là fuori nella loro infanzia, che possono assolutamente massimizzare il tuo tempo. La differenza è che devi fare il lavoro! Sosterrò sempre allenamenti più brevi e più intensi, piuttosto che sessioni più lunghe e stazionarie. Prendi il nuovo Octane Max Trainer (ora disponibile nei negozi G&G):il miglior programma che puoi eseguire sulla macchina è l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) di 14 minuti.

Riesci davvero a fare un allenamento fantastico in 14 minuti?

Assolutamente, ma faresti meglio a metterti al lavoro e se non ti senti completamente svuotato quando suona l'ultima campanella, non hai lavorato abbastanza e hai lasciato qualcosa sul tavolo.

Prima di mettermi a scrivere questo, ho fatto allenamenti HIIT consecutivi sul tapis roulant (20 minuti) e il Max (14 minuti). Ho mantenuto il mio tasso di sforzo percepito il più vicino possibile su entrambi i pezzi (circa 8-9 per le mie raffiche e 2-3 per i recuperi). I miei risultati:282 calorie bruciate sul tapis roulant, 275 calorie bruciate sul Max. Eliminare sei minuti dal mio allenamento e non sacrificare molto l'efficienza dell'allenamento è una vittoria per qualcuno che ha bisogno di massimizzare il proprio tempo. Inoltre, ho sentito un'attivazione della catena posteriore molto più aggressiva sul Max.

Dal punto di vista biomeccanico, mi piace l'angolazione molto meglio di altri trainer HIIT; la mia colonna vertebrale è rimasta neutra per la maggior parte dell'allenamento e non mi sono accorto di essermi piegato eccessivamente in avanti, o di una dorsiflessione involontaria, che era evidente sugli altri trainer Max.

Quindi come puoi distinguere tra una moda passeggera e qualcosa che sarà effettivamente uno strumento produttivo che puoi utilizzare per massimizzare il tuo tempo e l'efficienza dell'allenamento?

Il mio consiglio è di affrontarlo utilizzando tre semplici passaggi:

1. Rivolgiti a un consulente di fitness esperto e parla dei tuoi obiettivi, del tuo stile di vita ed esplora le opzioni che funzionano meglio per te.
2. È semplice impostare obiettivi specifici (zone FC, obiettivi di calorie/distanza, obiettivi di tempo, ecc.). Fai il lavoro.
3. Se il prodotto pubblicizzato promette di fare il lavoro per te, allontanati. Un pennello non può dipingere una tela senza che un essere umano faccia il lavoro.

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