Come ho mangiato una tonnellata di cibo e ho ancora perso peso

Inviato da Guest Blogger, Jamie Cassata

Nota importante:G&G non offre consulenza medica. Ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi.

Il tuo modo di mangiare è fuori controllo? Beh, il mio lo era sicuramente.

Mi alleno e mi alleno da anni, ma mangiare è qualcosa su cui non ho mai avuto a che fare. Sono un grande mangiatore. Se non mi trattengo, mangerò tutto ciò che c'è in casa e poi andrò da McDonald's per le "cose ​​buone". Francamente non ho idea di come non sono arrivato alle dimensioni del dirigibile Goodyear.

Come il digiuno mi ha ridotto al peso del liceo

Un giorno in libreria ho scoperto un libro sul digiuno. All'inizio il mio cervello ha resistito a questo concetto come un criminale ricercato che resiste all'arresto. Voglio dire, l'idea di limitare il mio mangiare a orari prestabiliti era semplicemente sbagliata su così tanti livelli.

Ma sono stato convinto a provarlo, limitando la mia "finestra per mangiare" a sole otto ore. Ho mangiato quasi tutto quello che volevo in quelle otto ore e ho digiunato il resto del tempo. Tendevo a iniziare a mangiare verso le 13:00 e mi fermavo alle 21:00. Ma era flessibile.

E come si è scoperto, nella prima settimana ho perso circa cinque chili. Peso dell'acqua, per lo più. Ma il vero vantaggio è stato imparare a tenere a freno il mangiare e sviluppare un po' di autodisciplina al riguardo.

Nei mesi successivi ho aumentato il digiuno. Da 16 ore al giorno sono passato a 18 ore … poi a 20 … e infine a 23. Ho anche fatto alcuni digiuni di 36 e 48 ore lungo la strada. Ma mi sono accontentato di 23 ore di digiuno al giorno.

Cos'è OMAD?

In altre parole, un pasto al giorno. OMAD. Con OMAD, ho iniziato a mangiare tutte le mie calorie in una finestra di un'ora, di solito tra le 10 e le 11 circa, e ho digiunato nelle altre 23 ore.

Tutto sommato, dal momento in cui ho iniziato a digiunare, ho perso 27 libbre e circa cinque pollici dalla mia vita in quattro mesi. Ero tornato al mio peso da liceo.

Perché OMAD?

Ho iniziato l'OMAD con la convinzione che la lipolisi (bruciare i grassi) dipenda dai livelli di insulina che diminuiscono . L'insulina è un ormone che aiuta il corpo a utilizzare il glucosio o a conservarlo per dopo. Quando l'insulina aumenta, la combustione dei grassi diminuisce. Ma quando l'insulina diminuisce , aumenta la combustione dei grassi. Digiuno tende ad abbassare i livelli di insulina e dovrebbe provocare la combustione dei grassi. E più a lungo digiuni, più grasso bruci.

Il digiuno tende anche a contrastare l'estremo adattamento metabolico che può verificarsi quando si limitano le calorie ma si mangia frequentemente durante il giorno.

Ma ci sono alcune controversie su queste affermazioni. Ti incoraggio a ricercare il problema da solo. Non sono uno scienziato o un medico e non ho alcun interesse nel fatto che nessun altro digiuni o faccia l'OMAD. Tutto quello che so è che OMAD ha funzionato per me. E potrebbe funzionare anche per te. Naturalmente, consulta prima il tuo medico. OMAD non è adatto a tutti.

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