Coaching
Sport Estremo
idoneità
Arti marzialiSuggerimenti per il fitness invernale
Quando le temperature scendono, si è tentati di cadere in una sorta di modalità di ibernazione, aumentando il tempo trascorso sui divani rannicchiati sotto le coperte e ritrovandosi a fare pisolini invernali sempre più lunghi. E anche se non c'è niente di sbagliato nell'essere intimi e rilassati, può facilmente prendere una svolta negativa in un modello coerente di letargia e inattività che può essere difficile da spezzare.
Io personalmente combatto con allenandomi in inverno, trovandomi a inventare scuse stupide per saltare il mio allenamento e poi sentirmi male per questo in seguito. Ricorda, nessuno si è mai pentito di un buon allenamento, quindi ecco alcuni promemoria e suggerimenti per mantenerti felice e in salute in questa stagione.
- Aumento del sistema immunitario: L'esercizio non solo aiuta a mantenerti in perfetta forma, ma fa la stessa cosa con il tuo sistema immunitario, che viene spesso soppresso in inverno a causa della mancanza di luce solare naturale (vitamina D) e della maggiore esposizione all'aria fredda. Non vuoi perderti la tua prossima festa a causa di un brutto raffreddore? Fai un po' di cardio per aiutare a far circolare le cellule immunitarie per combattere più facilmente le infezioni.
- Migliora il tuo umore: Secondo il professore di psichiatria clinica della Georgetown University Medical School, il dottor Norman Rosenthal, al 6% della popolazione degli Stati Uniti viene diagnosticato un disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione maggiore che divampa in risposta alle brevi e buie giornate invernali e può manifestarsi in sintomi come isolamento sociale, diminuzione dell'energia, aumento di peso e dormire una media aggiuntiva di 2,5 ore al giorno. E anche se non ti viene diagnosticato clinicamente il SAD, i sintomi meno gravi del "winter blues" sono ancora altrettanto reali e possono avere un impatto sul tuo benessere emotivo. Rosenthal ha osservato che da 30 a 60 minuti di esercizio quotidiano possono aiutare a ridurre questi sintomi, in gran parte a causa della produzione cerebrale stimolata della serotonina chimica "felice".
- Cucina fredda: Stufati salati, carne, torte, torte e cocktail in genere emergono nel menu durante le festività natalizie e, sebbene sia importante non limitarsi, ad esempio, alla torta di mele fatta in casa della nonna, la mancanza di esercizio rende molto più facile ingrassare da tutti delle prelibatezze sostanziose o zuccherate. Prova a preparare i pasti per evitare la tentazione.
Quindi, anche con tenendo presenti questi vantaggi, potresti comunque ritrovarti a dire cose come "Fa troppo freddo per correre" o "Non voglio andare in palestra con la neve". La soluzione è semplice:allenati a casa!
Mentre alcuni potrebbero sentirsi sono limitati dallo spazio nelle loro case, la realtà è che puoi ancora fare un allenamento incredibile, anche in un piccolo appartamento, devi solo avere la motivazione. Puoi sempre eseguire allenamenti a corpo libero, High Intensity Interval Training o PiYo, e i pesi a mano e i kettlebell non occupano più spazio di un frullatore.
E per quelli di se stai cercando un ulteriore livello di responsabilità, direi di considerare seriamente di investire in attrezzature per la palestra di casa. So che ci sono sempre storie di persone che acquistano tapis roulant o set di distensioni su panca e poi lo guardano raccogliere polvere, ma purtroppo è perché non hanno acquistato l'attrezzatura giusta o hanno scelto di smettere di dare priorità alla loro forma fisica, pura e semplice. Alla fine della giornata, sta a te decidere quanto vale la tua salute, e non solo in un contesto finanziario.
Ti meriti qualcosa che ti farà sentire bene, dentro e fuori – perché non qualcosa che puoi usare per il resto della tua vita? Le attrezzature per il fitness di qualità sono un investimento che durerà molti anni.
Investire in qualcosa di simile un tapis roulant, un vogatore, una bicicletta o anche una palestra di alta qualità è un acquisto che tu o chiunque altro nella tua famiglia potete utilizzare e, poiché è a casa tua, puoi svolgere più attività. Invece di Netflix e rilassati, Netflix e corri qualche chilometro! Ora puoi abbuffarti di guardare i tuoi programmi preferiti senza sentirti pigro, perché sei sveglio e in movimento.
Ci sono molti opzioni tra cui scegliere quando si sceglie l'attrezzatura, quindi consiglio anche di parlare con un professionista che può guidarti nella giusta direzione in base al tuo budget e ai tuoi obiettivi di fitness unici.
E su quelli freddi giorni in cui ti senti troppo freddo e stanco per fare qualsiasi cosa, ricorda solo quanto bene—e caldo—ti sei sentito dopo la tua ultima sessione di sudore, indossa la tua attrezzatura da allenamento preferita e manterrai quel fisico estivo e il bagliore interno per tutto l'inverno lungo.
Se sei pronto per intraprendere i prossimi passi nel tuo percorso di fitness, contatta oggi gli esperti di G&G Fitness Equipment, utilizza la funzione di chat in basso a destra di questa finestra per connetterti in diretta con un esperto G&G o fermati in un G&G Fitness Equipment showroom e lascia che ti mostriamo perché siamo il miglior rivenditore specializzato di attrezzature per il fitness nel nord-est.
Perché dovresti scegliere l'attrezzatura per il fitness G&G?
Hai qualche consiglio che vorresti condividere? Domande per gli esperti di attrezzature per il fitness G&G? Commenta di seguito, trovaci sui social media @gandgfitnesseq o inviaci un'e-mail a [email protected].
[Suggerimenti per il fitness invernale: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049928.html ]