I propositi di fitness di Capodanno ti hanno abbattuto?

Dicono che la definizione di follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi un risultato diverso.

Vuol dire che sei pazzo di stabilire propositi per l'anno nuovo?

Sei pazzo di voler migliorare te stesso e diventare più in forma nel 2022?

Ovviamente no!

Impostando i propositi per il nuovo anno, riconosci di essere in grado di ottenere di più. Ma per essere sicuri che quest'anno dia risultati migliori, facciamo le cose in modo diverso quest'anno.

Rifletti sui tuoi propositi di fitness dell'ultimo anno

Riflettere sullo scorso anno non è un esercizio di autoflagellazione. Se ti stai picchiando per non aver raggiunto i tuoi obiettivi di fitness, fermati! Se il cambiamento fosse facile, lo farebbero tutti.

Concentrati sugli aspetti positivi. Per ciascuno degli obiettivi dell'anno scorso, determina cosa è andato bene. Per quanto tempo sei rimasto fedele al programma di fitness di Capodanno? Cosa ti ha tenuto sulla rotta mentre eri ancora su di essa? Come ti ha fatto sentire rimanere in pista? Ricorda gli aspetti positivi per motivarti e impedirti di deviare dalla rotta.

Imposta i propositi di quest'anno

Dopo aver fatto il punto su ciò che hai realizzato l'anno scorso, è tempo di impostare il prossimo propositi per l'anno nuovo. Perché non siamo pazzi, faremo le cose in modo diverso. Per avere successo quest'anno, adotteremo risoluzioni di fitness misurabili e realizzabili. Non cadere nel cliché, "anno nuovo, nuovo te". Un "nuovo te" non è necessario. Stai fissando obiettivi per rendere la tua corrente più sana e più felice.

Risoluzioni INTELLIGENTI per il fitness

Assicurati che i tuoi obiettivi di fitness siano SMART:

Specifico :ogni obiettivo dovrebbe essere specifico. "Vai a correre" non funzionerà; prova "Corri per 15 minuti ogni mattina".

Misurabile :Per rendere realizzabile un obiettivo, deve essere misurabile. Sei riuscito a raggiungere 25 flessioni? Sei riuscito a percorrere il tuo miglio in meno di 15 minuti?

Raggiungibile :Sii realistico riguardo ai tuoi obiettivi. Promettere di perdere 50 libbre in una settimana non ti farà alcun favore e ti farà sentire un fallito.

Pertinente :Concentrati su ciò che rende importante l'obiettivo per te. Perchè lo vuoi? Cosa ti fa risuonare questo obiettivo? Questo ti manterrà energizzato e motivato nel 2022.

Tempo limitato :La tua risoluzione ha bisogno di una tempistica, altrimenti è troppo facile "arrivare quando ci arrivi" o rimandare a "domani".

palestra di casa. Gli esperti di G&G lavoreranno anche con qualsiasi tua esigenza, ma ricordati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di allenamento.

Concentrati sui modi in cui stai lavorando per raggiungere i tuoi obiettivi e sentiti orgoglioso di ogni passo. Goditi il ​​tuo allenamento! Rendilo divertente!

Rifletti sui tuoi progressi e premiati

Il progresso non è un evento unico. Se vuoi che la tua risoluzione si mantenga e diventi una nuova abitudine, devi controllare te stesso ogni giorno.

Non aspettare la fine del 2022 per premiarti; rendere gratificante te stesso parte del processo. Riflessioni oneste e piccoli premi sono modi meravigliosi per mantenerti motivato e sulla buona strada per completare i tuoi obiettivi di fitness 2022.

Considera l'utilizzo di una tabella di adesivi. I grafici a adesivi non sono solo per le faccende dei bambini; forniscono una semplice conferma visiva della tua bellezza! Quanto è stato difficile alzarsi dal letto e iniziare quelle flessioni? Ma l'hai fatto lo stesso? Regalati tre stelle! Hai fatto i tuoi allenamenti ogni settimana per un mese? Sono quindici stelle! Una tabella di adesivi comprende premi giornalieri sotto forma di adesivo. È piccolo, ma si sente bene. (Fidati di me!) 

Una volta che hai guadagnato abbastanza adesivi, premiati con qualcosa di divertente. Vai a vedere un film o fatti un bel bagno. Regalati una giornata alla spa o un massaggio. Procurati un nuovo completo da allenamento o un paio di scarpe.

Ripeti, ripeti, ripeti!

Il piano di fitness del tuo nuovo anno non è qualcosa che inizi e finisci. Inoltre, non è qualcosa in cui se cadi o scivoli, non puoi rialzarti. Questo è un processo.

Pianifica, agisci e rifletti in modo coerente. Sii attivo e perseverante, ma anche gentile e gentile con te stesso. Se soffri di una malattia o di un infortunio, prenditi una pausa. Non è necessario attendere il 31 dicembre per ricominciare.

Ogni giorno è un'occasione per ricominciare.

Ce l'hai fatta! Finito oggi? Domani sarà più facile. Finita la settimana? La prossima settimana sarà più facile. Finito il mese? Il mese prossimo sarà più facile.

Concentrati ogni giorno sui propositi di fitness per il tuo nuovo anno. Concentrati su quanto ti senti bene quando ti impegni per raggiungerli. Quest'anno sarà diverso. Non sei pazzo a sapere che puoi essere più sano e più felice, e noi siamo qui per aiutarti e tifare per te!

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