Temperature di Hot Yoga Studios

Uno stile popolare di lezione di yoga, lo yoga caldo è essenzialmente un normale allenamento di yoga in una stanza calda e talvolta umida. I diversi tipi di lezioni di hot yoga hanno una temperatura compresa tra 90 gradi F e 108 gradi F, con diversi livelli di umidità.

Alcuni studi di hot yoga hanno un calore radiante all'avanguardia, mentre altri aggiungono semplicemente alcuni riscaldatori di spazio. Alcuni controllano anche l'umidità della stanza, con una maggiore umidità con conseguente esperienza ancora più sudata. Ciascuno di questi fattori influirà sulla reale temperatura della stanza.

Molti a cui piace questa lezione che induce al sudore affermano che il calore extra migliora la flessibilità per un migliore allungamento, libera i pori, e fornisce un allenamento più rigoroso. Alcuni credono che il calore aumenti il ​​metabolismo, accelera la perdita di peso, e disintossica il corpo. Però, uno studio pubblicato nel 2018 ha rilevato che lo yoga caldo o riscaldato non fornisce ulteriori benefici per la salute rispetto allo yoga tradizionale.

Prima di prendere una lezione di hot yoga, è una buona idea verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia un'attività appropriata per te. Lo yoga caldo può aumentare la temperatura corporea interna e può portare a disidratazione o esaurimento da calore. Assicurati di bere molta acqua prima, durante, e dopo una lezione di yoga caldo.

Ecco un indice di calore per sei degli stili caldi più popolari.

Bikram

Il tipo più noto di yoga caldo è Bikram, l'originale lezione di hot yoga, in cui gli studi sono riscaldati a 105 gradi F con il 40% di umidità.

Creato da Bikram Choudhury negli anni '70, Bikram yoga è una lezione di 90 minuti che attraversa una serie di 26 pose, sempre nello stesso ordine. L'allenamento specifico è spesso imitato. Le classi che usano la sequenza di Bikram aumenteranno anche il calore a circa 105 gradi F.

Baptiste Power Vinyasa

Con sede a Boston e studi affiliati in più di 20 altri stati degli Stati Uniti, Gli studi Baptiste Power Vinyasa insegnano yoga hot flow nello stile del barone Baptiste. Gli studi sono riscaldati a circa 95 gradi F per facilitare l'allungamento.

CorePower Yoga

La famosa catena di studi CorePower Yoga ha molte classi diverse nel loro menu, ognuno con la propria temperatura preferita. La classe CorePower Yoga 2 (C2), una classe di flusso caldo a tutti i livelli, viene insegnato in una stanza mantenuta tra 93 e 98 gradi F . La sua lezione di Hot Yoga prevede 26 pose in a 105 gradi F Camera, simile a Bikram.

Evoluzione Yoga

Questo stile in rapida espansione, co-fondato dall'ex istruttore senior di Bikram Mark Drost, vanta studi negli Stati Uniti, Sud America, e l'Australia, con altre filiali in Europa e in Asia. Evolation insegna la sequenza di Bikram sotto il moniker Primary Hot Series a 105 gradi F. Le altre loro offerte variano in temperatura da da 75 a 90 gradi F .

Moksha o Modo Yoga

Questo franchising di yoga con sede in Canada di Moksha Yoga, chiamato Modo Yoga negli Stati Uniti, mantiene le loro aule "verdi" a 103 gradi F . La sequenza Moksha è sempre la stessa 40 pose e dura circa 90 minuti. Gli studenti che hanno poco tempo possono prendere una versione condensata di 60 o 75 minuti della sequenza, mentre chi ama il vinyasa può provare la versione flow.

Yoga per la gente

Questa catena in rapida espansione di studi di donazione con sedi sulle coste orientale e occidentale ha risolto in via stragiudiziale una causa per violazione del copyright di Bikram, accettando di smettere di insegnare la serie di Bikram. Gli studi Yoga to the People ora offrono lezioni di Hot Yoga tradizionale a da 105 a 108 gradi F .

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