Vale la pena fare yoga una volta alla settimana?

Vedere praticanti di yoga impegnati ad andare a lezione più volte alla settimana può farti sentire come se l'unica lezione di yoga a settimana in cui puoi intrufolarti non valga la pena di prendere il tuo tappetino. Con lo yoga, più è di più, e ti sentirai meglio e farai più progressi con ogni lezione aggiuntiva che segui. Ma una pratica di una lezione o due a settimana può comunque portarti benefici fisici e mentali.

Pro e contro

Ogni lezione ti aiuterà a sentirti meno stressato, il che è una buona cosa. E una sessione settimanale può anche alimentare il tuo fuoco per fare più yoga. Il valore di prendersi del tempo per prendersi cura di sé e per ascoltare il proprio corpo non può essere sopravvalutato, e lo yoga è un ottimo modo per incoraggiare entrambi.

Lo svantaggio di praticare yoga una volta alla settimana, però, è che è un po' come ricominciare da capo ogni volta. Potresti sentirti dolorante dopo ogni lezione, Per esempio. Sentirai i benefici di una sessione individuale, ma è difficile costruire veramente le tue abilità, forza, e flessibilità in questo modo.

Questo è particolarmente vero quando sei nuovo nello yoga e stai imparando le diverse pose. Questo potrebbe rendere più difficile per te motivarti a continuare, poiché potresti sentirti bloccato in modalità principiante.

Come inserire lo yoga nel tuo programma fitto di appuntamenti

Lo yoga riguarda la flessibilità. Ci sono molti modi per inserire lo yoga in un programma carico. Se hai già ritagliato del tempo per l'esercizio, considera di dedicare alcune di quelle sessioni di allenamento settimanali allo yoga. Se parti da zero, scegli un fine settimana o una lezione mattutina per iniziare. Potresti anche provare:

• Una lezione di mezzogiorno durante l'ora di pranzo
• Fare esercizi di yoga alla scrivania
• Una rapida sequenza di stretching a casa, video di yoga, o lezione online al mattino o subito dopo il lavoro
• Una breve sessione serale prima di andare a letto

Se stai facendo altri allenamenti, cerca modi per programmarli in modo che si coordinino con una lezione di yoga. Puoi correre, camminare, o andare in bicicletta a lezione di yoga, aggiungere un allenamento aerobico alla tua pratica? Lo yoga è offerto nella stessa palestra in cui si eseguono allenamenti di forza o cardio, prima o dopo la lezione di yoga oa giorni alterni? Vedi se riesci a trovare lezioni di yoga offerte vicino al tuo posto di lavoro, casa, o dove i tuoi figli praticano sport o altre attività.

Chiedi aiuto al tuo partner o ad altri nella tua vita in modo da avere il tempo di frequentare le lezioni più frequentemente all'inizio, che può aiutarti a stabilire una pratica. Coloro che ti amano potrebbero anche essere felici di vederti usare il tuo tempo per lavorare sulla tua mente e sul tuo corpo. E una volta che hai fatto spazio nella tua vita per quelle lezioni, potresti scoprire di essere in grado di aggiungerne altri.

Ma ricorda che uno dei principi dello yoga è la verità (satya), o essere onesto con te stesso e gli altri. Se ti trovi in ​​un momento della tua vita in cui non riesci davvero a trovare il tempo per più yoga di quello che hai già, accettalo e apprezza i benefici che ottieni dalle sessioni a cui puoi impegnarti. Aggiungine altri se vuoi quando puoi.

12 fatti che dovresti sapere sullo yoga

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