Struttura Yoga Class

Nel 2004 , la rivista medica terapie alternative in Salute e Medicina ha scoperto che circa 15 milioni di americani hanno partecipato a yoga nella loro vita . Mentre molti americani frequentano corsi di yoga , pochi capiscono come queste classi sono strutturate e perché.
Apertura

La prima sezione di una classe di yoga è conosciuta come la sezione di apertura e in genere dura 5 minuti. Esercizi nella sezione di apertura sono destinati a rilassarsi partecipanti e cominciare ad allungare i muscoli del corpo .
Warmup

La seconda fase di una classe di yoga , noto come riscaldamento , si muove attraverso una serie di pose introduttivi più lunga e dura tra i 10 ei 15 minuti. Questa fase si concentra su coinvolgere tutti i gruppi muscolari in preparazione per il lavoro più faticoso .
Permanente o Poses attivi

Questa sezione della classe di yoga è il più impegnativo e dura circa 15 a 20 minuti . Durante questa fase composta di pose anticipo di yoga , i partecipanti si impegneranno in posizioni che mettono alla prova sia la resistenza e la resistenza .
Profonda di uscita

La fase di profonda - release include pose che sono delicatamente e soprattutto di messa a terra per permettere al corpo di recuperare . Questa fase dura per 15 a 20 minuti e comprende l'equilibrio pose , pose a riposo , e si estende .
Chiusura

L'ultima sezione della classe di yoga , della durata di 5 minuti, è la sezione di chiusura . Ai partecipanti viene data la possibilità a uno riposare o il check-in con i loro corpi durante questa fase.


[Struttura Yoga Class: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006033014.html ]