Come perdere 10 libbre facendo yoga

Yoga è una grande forma di esercizio che utilizza una varietà di pose per costruire massa muscolare magra . Anche se non è un esercizio ad alto impatto come la corsa , lo yoga è ancora un buon modo per bruciare calorie in modo da perdere peso . Una routine regolare dello yoga vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso , se si desidera tonificare il tuo corpo o perdere 10 pounds.Things che ti serviranno
Yoga mat

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1

piedi con le gambe alla larghezza delle spalle su una stuoia di yoga .
2

stringere le mani dietro la schiena.
3

tirare le braccia indietro delicatamente per allungare il braccio intero . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
4

si Portare le braccia davanti al vostro corpo e stringere insieme .
5

Bend a vostra vita , e portare la tua testa così vicino al pavimento come possibile . Questo sarà anche allungare e allungare le braccia . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
6

stare in piedi e unclasp vostre mani .
7

Portate i vostri piedi ravvicinati , e piegare le ginocchia . Tira fuori la parte inferiore come si sono seduti su una sedia .
8

Stick entrambe le braccia in modo che siano rivolti verso la parte anteriore del soffitto della stanza . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
9

Prendi a terra a quattro zampe .
10

Flora entrambi i piedi e le palme a terra alle spalle a parte, e poi raddrizzare le gambe e le braccia . Il tuo corpo dovrebbe fare un triangolo con il pavimento . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
11

lentamente scendono verso il pavimento in una posizione di push-up . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
12

riposare le cosce e le cime dei vostri piedi sul pavimento , ma mantenere il palmo della mano a terra e le braccia diritte .
13 < p > piegare la testa indietro verso la schiena . Mantenere questa posizione per 10 secondi .
14

Ripetere i passaggi da uno a 13 cinque volte in una sessione . Eseguire tre sedute a settimana per perdere peso .


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