Come allenarsi per la Slalom kayak

Tra i molti tipi di concorrenza bianche , slalom kayak è forse il più fisicamente impegnativo e stimolante . Il corso consiste in un tratto di acque bianche su cui molti cancelli sono sospesi. Il paddler deve o pagaia a valle oa monte attraverso le porte , a seconda del colore del cancello stesso . Mentre l' evento è considerato una razza , canoisti negoziare il corso , a sua volta , ed eseguire ogni canoista è temporizzata . Manca o toccare un cancello comporterà una penalità di tempo . Canoisti Slalom devono mantenere un regime di allenamento intenso e costantemente lavorare per costruire core e forza superiore del corpo . Istruzioni
1

iniziare gli allenamenti in bassa stagione . I muscoli sono costruiti in palestra prima tecnica è affinato in corso . Costruire un regime che si concentra sui muscoli principali e le spalle , con l'attenzione rivolta anche alla schiena e le braccia .
2

Implementare un regime di acque piatte pagaiare nel pre-stagione . Flatwater ti dà nessun aiuto con slancio o la direzione della via d'acqua in movimento fa , quindi tutto il lavoro per il potere e la correzione della posizione viene da te . Ciò crea sia il vostro core e le spalle così come i muscoli del braccio utilizzati per il controllo della barca e la posizione .
3

Pratica conquiste upstream in rapido movimento dell'acqua . Cercare un tratto di fiume con diversi vortici in una riga verso uno o entrambi i lati del fiume. Inizia nel vortice più a valle e pagaia fino alla prossima , contro corrente . Ripetere fino a raggiungere la cima , per poi tornare verso il basso e ricominciare . Raggiungimenti si condizione per brevi intense raffiche di energia necessaria per remare controcorrente attraverso i cancelli.
4

Treno su un tratto di fiume con porte di formazione . Canoa e kayak club spesso appendere porte su un tratto del fiume in modo che canoisti possono allenarsi per eventi competitivi .


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