Dentro la bolla della maratona di Londra con Jared Ward

Appunti dalla bolla di Jared Ward

Quando sono partito domenica, 27 settembre l'aeroporto di Salt Lake City era completamente diverso dall'ultima volta che ho volato. Non l'avrei mai riconosciuto. Ma dopo circa 30 minuti in aeroporto, viaggiare (e, veramente, la strana idea del viaggio) ha cominciato subito a sembrare normale come un anno fa. Ma gli aerei sono vuoti! Forse il 20% sul mio occhio rosso notturno da Atlanta a Heathrow. Mi sono sdraiato su tre sedili e ho dormito meglio di quanto abbia mai dormito con un occhio rosso in vita mia.

Nella bolla quando sono fuori indosso il mio "bump" (un dispositivo che inizia a emettermi un segnale acustico se mi avvicino di 2 m a un altro bump), e indosso la maschera, a meno che non mi stia allenando (eseguo cicli da 5 a 8 minuti), o nella mia stanza.

Per i primi due giorni ho adorato i tempi di inattività. Non sono abituato a stare tutto il giorno a leggere, ascolto di audiolibri, e guardare film. Ho visto The Wolverine, Ricorda i titani, Miracolo, e leggi Ragazzi in barca e Bill Roger's uomo maratona . mi sono ritrovato nel mio diario, studiato le mie scritture, ascolta i sermoni che promuovono la fede, e ascoltato varie clip dei libri di Malcolm Gladwell. Vorrei solo poter portare mia moglie Erica con me!

Ma ora alla fine della settimana comincio ad annoiarmi… sono pronto per la gara! L'allenamento è stato davvero piacevole qui, soprattutto considerando le condizioni di marcia collinare in questa bolla.

Ultima settimana di allenamento

Lunedì: Circa 60 minuti intorno a un campo in erba. È stato fantastico. Ho provato a sdraiarmi dopo essere entrato nella mia stanza seguendo l'occhio rosso, ma non ero stanco, quindi sono andato a correre.

Martedì: Mi sono svegliato non avendo dormito bene, e bloccato a 50 minuti di corsa facile e alcuni passi.

Mercoledì: Ho gestito la tape-week dell'allenatore Eyestone, brevettato quattro per miglio a ritmo di maratona. Ho dovuto indovinare quanto fosse lontano un miglio, mentre il mio orologio suonava Ks - ma il chilometro che cadeva all'interno di ogni miglio diceva:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [circa 4:45/miglio]. Quindi probabilmente un po' aggressivo per il ritmo della maratona, ma mi sentivo benissimo sull'erba.

Giovedi: Ho corso 43 minuti con Scott Overall, un maratoneta olimpico del 2012 per la Gran Bretagna con cui mi sono davvero divertita a stare con me. Sta aiutando con la gara.

Venerdì: ho corso 30 minuti, e poi ha corso un minuto a un ritmo stimato da maratona, e fece due passi.

Il sabato: corro 20 minuti, e fai qualche passo.

ho visto Rory, un PT qui, il lunedì per aiutare a sciogliere i miei fianchi. Mercoledì ho visto un PT di nome Fiona che ha analizzato la mia postura, e mi ha aiutato anche a muovermi un po' meglio. Ho adorato l'approccio di entrambi. E mi piace imparare dai diversi fisioterapisti che impiegano le varie gare.

Niente Bangers e Mash

Il cibo è sembrato molto americano! Niente fish and chips, niente salsicce e purè, e niente bistecca e torta di rognoni. Infatti, niente pasticci di alcun tipo! Non che io mi dedichi particolarmente a questi cibi pre-gara, ma comincio a preoccuparmi di non riuscire a godermi alcuni dei miei preferiti inglesi dopo la gara... sto mangiando la pasta, barbabietole, pollo, curry, verdure al vapore, e patate. Un sacco di patate.

Per i primi giorni ho mangiato meno carboidrati, e più proteine. Negli ultimi due giorni ho mangiato quasi interamente cibo che è principalmente denso di carboidrati.

Riposati e pronti

Mi è piaciuto monitorare il mio riposo nelle ultime due settimane con il mio nuovo orologio (Polar Vantage V). È stato divertente svegliarsi la mattina e avere un po' più di feedback che spiegano come mi sento. Sembra che quando mi addormento profondamente, Mi sento bene. Ma anche se dormo 10 ore, ma non addormentarmi profondamente, sono un po' intontito.

Mi è sempre piaciuto guardare la mia frequenza cardiaca a riposo diminuire mentre diminuisco - e ottenere una lettura della mia frequenza cardiaca nel cuore della notte nel sonno è stato divertente, modo coerente per raccogliere quei dati. Questa settimana ho una bassa frequenza cardiaca a riposo ogni notte tra 32 e 33 battiti al minuto, e respirando tra le 10 e le 11 volte al minuto. Sono abbastanza contento di questo. Ricordo di aver registrato una frequenza cardiaca a riposo di 30 una o due notti prima di correre a Rio, ma questo è il più basso che abbia mai sentito la mia frequenza cardiaca.

Mi sento davvero bene. mi sento riposato. Mi aspetto di sentirmi bene all'inizio di questa gara, e il test per verificare se il mio volume era sufficiente questo ciclo di allenamento arriverà probabilmente nelle ultime miglia della gara di domenica.

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Quando e dove guardare Jared Ward correre a Londra domenica.

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