Descrivi la sequenza dei movimenti dei muscoli del braccio nel lancio del giavellotto

Il giavellotto è un evento di lancio nello sport dell'atletica leggera. Il successo nel lancio del giavellotto richiede una combinazione di potenza e velocità; mentre il giavellotto è il più leggero degli strumenti di lancio, c'è una maggiore richiesta di abilità di movimento preciso. Il braccio esegue una specifica sequenza di movimento durante il lancio, e la sua padronanza si traduce in prestazioni superiori.

Storia

Il lancio del giavellotto risale all'epoca di Ercole. Si è evoluto da un'arma da caccia e faceva parte delle antiche Olimpiadi già nel 700 a.C. Divenne uno sport popolare in Scandinavia alla fine del 1700. Una volta fatto di legno, oggi il giavellotto è realizzato in alluminio o grafite e pesa tra 600 grammi e 800 grammi. Le tecniche di lancio sono cambiate da un movimento lineare ad un arco.

Caratteristiche

Le distanze di lancio si basano su tre variabili:lancio, angolo di rilascio e velocità. Due componenti, velocità e potenza, sono necessari per migliorare le prestazioni. La potenza richiede la massima forza nel minor tempo possibile. Lo slancio deve essere trasferito dalla parte inferiore del corpo, attraverso il tuo nucleo fino alla parte superiore del corpo. Il movimento deve avvenire dal punto più prossimale, le tue spalle, attraverso il gomito, mano e dita, il punto più distale.

Fasi

Ci sono tre fasi nel movimento nel lancio del giavellotto. Primo, la rincorsa o l'avvicinamento si verifica quando il braccio è piegato e tenuto vicino alla testa, mantenendo il giavellotto allineato con poco o nessun movimento del braccio. La prossima è la fase di transizione o ritiro, in cui il giavellotto viene riportato in allineamento con la spalla con il palmo rivolto verso l'alto. Infine è la fase di consegna e follow-through, ruotando la spalla ed estendendo il braccio per rilasciare il giavellotto. L'uso del movimento da prossimale a distale consente al braccio di muoversi con un movimento di frusta per il rilascio e il follow-through.

muscoli

I bicipiti si contraggono per flettere il gomito durante la fase di trasporto. il tuo deltoide, o spalle, fletti per sollevare il braccio in modo che il giavellotto possa essere tenuto più in alto e sollevato fino alla fronte. Durante la fase di ritiro, i muscoli della schiena si contraggono mentre riporti indietro il giavellotto. Il braccio che non lancia viene esteso in avanti mentre il braccio che lancia viene riportato indietro. Questo movimento allunga i tuoi pettorali, o petto, muscoli. Da li, un riflesso di stiramento, una contrazione involontaria del petto, aiuta a portare in avanti il ​​braccio di lancio con maggiore forza. Durante la fase di consegna, la tua spalla inizia il movimento, trasferire il movimento attraverso i tricipiti, polsi e dita per estendere il braccio di lancio in avanti per rilasciare il giavellotto.

Considerazioni

Mentre i muscoli della parte superiore del corpo sono direttamente coinvolti nel trattenere e rilasciare il giavellotto, la forza è generata in tutto il tuo corpo. La forza iniziale viene avviata nei muscoli della parte inferiore del corpo e trasferita attraverso il nucleo fino ai muscoli della parte superiore del corpo. Qualsiasi debolezza nei muscoli in trasferimento diminuirà la forza e ridurrà le prestazioni.

[Descrivi la sequenza dei movimenti dei muscoli del braccio nel lancio del giavellotto: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006046163.html ]