Trapano a burattatura

Scopo

Insegna ai giocatori come tuffarsi e rotolare senza farsi male.

Configurazione del trapano

• Il giocatore si mette in posizione atletica, con 20-30 piedi di spazio aperto davanti a lui.

Come funziona

1. Il giocatore esegue due ruoli in avanti.
2. Il giocatore esegue due ruoli all'indietro.
3. Il giocatore esegue due ruoli della spalla destra (simula come un esterno si tufferebbe per la palla).
4. Il giocatore esegue due tiri sulla spalla sinistra (simula come un esterno si tufferebbe per la palla).
5. Il giocatore esegue due tiri in picchiata:il giocatore accelera un po' e allunga il corpo in modo da immergersi e rotolare.

Suggerimenti per l'allenamento

• Concentrati sulla tecnica, non velocità.
• Il giocatore dovrebbe fare una pausa tra ogni ripetizione e ripristinare i piedi.
• Il giocatore dovrebbe rimanere sotto controllo durante il rotolamento.
• Il giocatore dovrebbe tenere le mani sotto il corpo e tenere le gambe piegate vicino al corpo.
• Tieni il corpo stretto, non allungare eccessivamente le gambe.

[Trapano a burattatura: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046701.html ]