Positivi e negativi di Kickboxing

Kickboxing è un esercizio cardiovascolare che offre molti benefici positivi così come alcune conseguenze negative . Kickboxing è un tipo di allenamento che combina aerobica , boxe e arti marziali e comprende calci, pugni e altre arti marziali si muove. Questo tipo di esercizio consente di ottenere una forma, corpo sano e per costruire la forza e la coordinazione . Kickboxing è considerato un allenamento total body . Processo

Una tipica classe kickboxing inizia con un 10 - a 15 minuti di warm - up periodo , che consiste in diversi tipi di attività di stretching. Poi vengono introdotti calci e pugni . Molte classi kickboxing offrono corde per saltare ai partecipanti o il tempo di usare sacchi da boxe . Di solito incontrare tre volte alla settimana , la classe in genere durerà per 45 a 60 minuti . Gli ultimi 15 minuti sono utilizzati per un periodo di raffreddamento e 10 minuti di periodo di stretching. E ' importante mantenere il corpo idratato durante l'allenamento bevendo molta acqua . E 'anche importante indossare vestiti che sono comode .
Positivi

Kickboxing combina movimenti simultanei delle braccia e delle gambe , che offre molti vantaggi . Una classe kickboxing tipico che dura un'ora può aiutare una persona a bruciare 400 o più calorie . Lo sport ad alta energia sviluppa resistenza e forza nelle persone . Poiché questo allenamento utilizza movimenti simultanei , è un'attività che brucia più calorie all'ora rispetto a molti altri tipi di programmi di allenamento . Kickboxing beneficia anche la respirazione e la circolazione di una persona. Entrambi questi effetti positivi aiutare a migliorare il corpo e il cuore . Il muscolo cardiaco diventa più forte attraverso questo esercizio , che aiuta a combattere il diabete e malattie cardiache . Questa attività si basa la forza , aiuta le persone a perdere peso corporeo in eccesso , aumenta la resistenza e aiuta i livelli di energia di spinta . Vantaggi
Mental

Kickboxing non è solo vantaggioso per la promozione un corpo fisico sano , ma promuove anche un atteggiamento mentale sano . Può essere un sollievo stress e un modo per aumentare la fiducia e l'autostima . Inoltre, i partecipanti imparano a difendersi .

Negativi

Prima che una persona inizia kickboxing , devono consultare il proprio medico per ottenere l'approvazione che lei è capace di fare questo attività e che non causerà danni . Le persone che soffrono di artrite , schiena o problemi articolari sono scoraggiati dal fare questa attività. Si può effettivamente causare più male che bene nelle persone affette da questo tipo di disturbi. Un altro effetto negativo della kickboxing è in principianti che si dedicano a questa attività troppo veloce . Kickboxing dovrebbe essere una graduale attività , dando il tempo per il corpo a diventare agio con esso . Kickboxers dovrebbero anche essere attenti a non estendere troppo le articolazioni quando esercita in questo modo. Lesioni articolari sono comuni in kickboxing , soprattutto in principianti .


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