I 5 consigli di allenamento di Cristiano Ronaldo

CR7 ci fornisce informazioni su questa dieta essenziale e sui piani di allenamento.

1. Modifica il tuo allenamento per gestire il tuo programma

“Durante la stagione in cui abbiamo molte partite il nostro allenamento può essere abbastanza leggero, concentrandosi sulla tecnica e sulla preparazione pre-partita. Durante la pre-stagione, quando torniamo tutti dal tempo libero, il nostro lavoro tende ad essere intenso. Potremmo avere più di una sessione di formazione in un solo giorno, oltre a allenamenti di forza e condizionamento.”

2. Spingi te stesso ogni giorno

“Tutti hanno giorni in cui sono meno motivati ​​e lo faccio anch'io, ma so che per continuare a giocare ai massimi livelli, Devo sforzarmi anche nei giorni in cui potrei non averne voglia. Amo questo gioco, in competizione e i miei fan hanno lavorato molto per loro. mi sostengono, quindi faccio quello che posso fare per esibirmi per loro. Ho preso un impegno con me stesso e con questo sport, quindi faccio del mio meglio per lavorare sodo ogni singolo giorno per assicurarmi di dare il massimo quando esco in campo”.

3. Sintonizzati su una mentalità vincente

“Ho fissato obiettivi per allenare la mia mente e il mio corpo. La forza mentale è importante tanto quanto la forza fisica e mi aiuta a ottenere di più dentro e fuori dal campo. Mi assicuro sempre di avere buona musica da ascoltare:mi aiuta a motivarmi e a fare del mio meglio. Mi piace ascoltare hip hop e reggae".

4. Potenzia le tue prestazioni con una dieta a iniezione di carburante

“Guardo la mia dieta, mangiare sano ed evitare cose che mi fanno male come l'alcol, bibite zuccherate e cibi lavorati. Mi concentro sul mangiare cibi integrali semplici, come frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine ​​magre. Mi piace molto il pesce fresco e cerco di ricavarne molte delle mie proteine. Rimango idratato anche con una bevanda sportiva che mi dà energia per gli allenamenti e le partite. Ha un mix di carboidrati che aumenta la resistenza ed è più basso di molte altre bevande sportive in zucchero. Contiene anche elettroliti per aiutare con l'idratazione e vitamina B12 che combatte la fatica.

5. Ricaricati per regnare supremo

“Un sonno adeguato è davvero importante per ottenere il massimo dall'allenamento. Vado a letto presto e mi alzo presto, soprattutto prima delle partite. Il sonno aiuta i miei muscoli a recuperare, che è davvero importante. L'allenamento e gli allenamenti in palestra sono fondamentali, ma vivere uno stile di vita rilassato ti aiuta a essere il meglio che puoi essere, fisicamente e mentalmente. Trascorro il mio tempo libero con la famiglia e gli amici, che mi mantiene rilassato e in una mentalità positiva.”

Questo articolo è apparso originariamente su FourFourTwo Performance

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