Arresti e ripartenze

Scopo

Per lavorare sulla velocità in linea retta, accelerazione e decelerazione

Impostare

• Allinea 5 coni in linea retta, 5 metri di distanza.
• Allineati al 1° cono.

Esecuzione

1. Inizia con uno sprint in avanti fino al 2° cono, poi retromarcia al 1° cono.
2. Sprint fino al 3° cono e ritorno al 1° cono.
3. Continua finché non hai fatto uno sprint da e verso ciascun cono.

Suggerimenti per l'allenamento

• Questo esercizio può essere eseguito anche con un passo laterale o un passo carioca.
• Assicurati che il corridore tenga i fianchi bassi, testa in alto, e mantiene il controllo mentre cambiano direzione.

[Arresti e ripartenze: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039751.html ]