Come ottenere l'equilibrio di Barry Sanders - Esercizi di corsa all'indietro

Una cosa che tutti i più grandi running back hanno in comune è la capacità di mantenere viva una corsa. Allungando la tua corsa anche solo un altro

yard può fare la differenza:tutti sanno che questo è un gioco di pollici. Barry Sanders è stato probabilmente il più grande running back di tutti i tempi, ma non c'è dubbio che avesse il miglior equilibrio di sempre:era un vero artista della fuga.

Ma il tipo di equilibrio necessario per rimbalzare sui placcatori e rimanere in qualche modo in piedi nonostante si sia inciampati non è solo un talento naturale; è un'abilità su cui devi lavorare nella pratica. Ecco perché ho messo insieme una serie di esercizi per aiutare la tua corsa a tornare indietro proprio con questo.

Trapano per trasferimento a sfera

Anche se è fantastico poter estendere un gioco di un paio di metri in più, quei metri in più sono inutili se armeggi la palla. Ecco perché la nostra prima priorità è insegnare la tecnica corretta nel trasferire la palla da una mano all'altra.

I nostri giocatori si allineeranno insieme, rivolto nella stessa direzione, in equilibrio su un piede. Inizieranno con il piede destro sollevato da terra e la palla nella mano destra, con la mano sinistra a terra per aiutarli a mantenere l'equilibrio.

Ora salteranno in avanti, sul piede destro mentre trasferiscono la palla dalla mano destra a quella sinistra, e allunga la mano destra a terra per aiutarli a mantenere l'equilibrio. Il giocatore dovrà ricordarsi di tenere la palla infilata contro l'avambraccio e premuta contro il proprio corpo, cullando la palla con entrambe le mani per trasferirla saldamente sul corpo.

Continueranno a saltare in questo modo per una distanza prestabilita, circa 5-10 metri, e poi una seconda linea di ragazzi seguirà.

Stayin' Alive Drill

Qui i giocatori potranno esercitarsi usando la mano libera per mantenere l'equilibrio. Fai schierare i tuoi giocatori, e posizionati a circa 5 metri di distanza da loro con una borsa. Mentre corrono attraverso, terranno la palla stretta in un braccio, e inciampare quando si avvicinano a te.

Hanno bisogno di usare la mano per mantenere l'equilibrio una volta prima di raggiungerti, e mentre ti raggiungono, farai dondolare la tua borsa per terra, cercando di farli inciampare, mentre hanno bisogno di continuare a pompare i piedi e usare la mano libera per mantenere viva la corsa.

Questo trapano è fantastico per migliorare l'equilibrio, e se desideri simulare una prima situazione di down o end zone, puoi posizionare due coni ad altri 5 metri circa dietro di te per dare loro un aereo da attraversare.

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