Esercizi difensivi di calcio – Hip Strike

Ecco uno dei semplici esercizi difensivi del calcio che usiamo. Lo chiamiamo Hip Strike. Lo scopo è insegnare al guardalinee difensivo a leggere il guardalinee offensivo.

I guardalinee difensivi tireranno i fianchi e le mani nella corazza del guardalinee offensivo e faranno leva sotto il guardalinee nella direzione in cui rilascia.

Esercitazione difensiva con colpo d'anca
1. Entrambi i giocatori iniziano con i piedi paralleli, mani sulle cosce, ginocchia piegate.
2. L'attaccante fa un passo con un angolo di 45 gradi.
3. Quando l'attaccante fa un passo, la difesa reagisce al suo movimento e spara con i fianchi e le mani nella struttura dell'attaccante.
4. Il difensore dovrebbe leggere i fianchi dell'attaccante e reagire rapidamente. Lavora su entrambi i lati e fai diverse ripetizioni.

Comando
Un'altra cosa che sottolineo nella pratica è la leadership. Dal momento in cui iniziamo ad allungare fino alla fine dell'allenamento devi avere un giocatore che sia disposto a spingere tutti e mantenere la squadra concentrata.

Ho già preso da parte i giocatori e ho parlato con loro di cosa significa essere un leader e di come una squadra non può essere grande senza grandi leader.

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