Come respirare durante rana

La rana è uno degli stili più difficili di nuoto . Parte della sfida di questo colpo è la respirazione . Imparare a respirare correttamente durante la rana non solo è necessario per il nuoto in buona salute , ma può consentire un nuotatore competitivo per migliorare notevolmente le loro times.Things che ti serviranno
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Durante l'inizio della fase in -sweep della rana , come si inizia a spingere verso il basso l'acqua con i palmi delle mani , la testa dovrebbe iniziare a salire su l' acqua . Consentire la testa per sollevare tutto il modo fuori dall'acqua , lasciando la testa seguire il movimento verso l'alto della colonna vertebrale .
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Respirare attraverso la bocca una volta che la testa è completamente fuori dall'acqua . Assicurati di disegnare in una profonda boccata d'aria .
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Espirate attraverso il naso e la bocca una volta che ci si immerge indietro la testa sotto l'acqua . Espirazione avviene di solito durante il recupero e deltaplano fase .


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