Come migliorare la concentrazione di un nuotatore

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti su come migliorare la concentrazione di un nuotatore.

Che si tratti di concentrarsi sulle abilità e sulle esercitazioni durante l'allenamento, o tattiche di gara ed esecuzione durante la competizione.

• La capacità di focalizzare la propria attenzione e concentrazione è la chiave per prestazioni di nuoto ottimali.
• Come molte abilità chiave nel nuoto, diventare abile, un nuotatore deve esercitarsi a migliorare le proprie capacità di concentrazione.
• Che dovrebbe essere condotto in modo coerente e persistente.

Di seguito sono elencati alcuni metodi collaudati per migliorare la concentrazione di un nuotatore.

Stabilire obiettivi di nuoto

• Stabilire obiettivi di nuoto è un metodo chiave per migliorare la concentrazione di un nuotatore
• Aiuta un nuotatore a concentrarsi su obiettivi chiari, priorità e aspettative.
• I nuotatori che fissano obiettivi di nuoto hanno maggiori probabilità di rimanere concentrati.
• Perciò, aumentano le loro possibilità di raggiungere le loro ambizioni di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi della definizione di obiettivi di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:obiettivi nuoto

Concentrarsi su un compito alla volta

I nuotatori dovrebbero idealmente concentrarsi su un compito alla volta.

• Il tentativo di concentrarsi su troppe attività contemporaneamente corre il rischio di non eseguirle secondo gli standard richiesti.
• Molti nuotatori stabiliscono mini-obiettivi per aiutare a risolvere un compito più grande.
• Questo può aiutarli a concentrarsi su una serie di piccoli passi uno alla volta, per raggiungere un obiettivo più grande.
• Per esempio, concentrandosi sulla loro razionalizzazione al fine di perfezionare i loro turni.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi dell'impostazione di mini-obiettivi di nuoto. Che potete visionare cliccando questo link:mini-obiettivi di nuoto

Quando nuoti, concentrati sul nuoto

Quando nuoti, i nuotatori dovrebbero concentrarsi sul nuoto.

• Non dovrebbero lasciare problemi con la scuola, opera, la famiglia o gli amici interferiscono con il loro nuoto.
• Molti nuotatori trovano il nuoto un modo naturale per ridurre l'ansia e lo stress.
• Può aiutarli a lasciarsi alle spalle le preoccupazioni del mondo.

Concentrandosi sui controllabili

È importante che i nuotatori rimangano concentrati sulle cose che possono controllare.

• Questi sono solitamente indicati come "il processo".
• Questi di solito includono cose come la mentalità o l'atteggiamento del nuotatore
• Può anche includere cose come le prestazioni o le azioni del nuotatore.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sullo sviluppo di una mentalità positiva per il nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:sviluppare una mentalità positiva per il nuoto.

Ignora gli incontrollabili

È anche importante che i nuotatori ignorino le cose che non possono controllare.

• Questi sono solitamente indicati come "i risultati".

Per esempio, durante una gara, di solito includono cose come

• Concentrandosi sugli avversari del nuotatore
• Preoccuparsi di raggiungere un certo tempo
• Concentrandosi sul risultato della gara.
• Concentrarsi sui risultati spesso crea stress e ansia inutili, che può portare a prestazioni scadenti.

Rimanere rilassati

Le gare di nuoto possono far diventare un nuotatore stressato e ansioso.

• In queste situazioni, è importante che il nuotatore trovi il modo di rimanere calmo e rilassato.
• Molti usano metodi come routine di respirazione profonda, stretching e l'ascolto di musica.
• Molti dei migliori nuotatori praticano lo yoga per aiutarli a rilassarsi.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulle tecniche di rilassamento del nuoto nelle zone aride. Che puoi vedere facendo clic su questo link:tecniche di rilassamento del nuoto nelle zone aride

Abbiamo prodotto un articolo correlato sullo yoga per i nuotatori. Che puoi vedere cliccando questo link:yoga per nuotatori

Praticare la visualizzazione del nuoto

La visualizzazione è immaginazione mentale, prove mentali e tecniche di meditazione.

• È utilizzato dalla maggior parte dei migliori nuotatori del mondo, condizionare il loro cervello per aiutarli a diventare più concentrati.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla visualizzazione del nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:visualizzazione nuoto

Usare il dialogo interiore e i mantra del nuoto

Molti nuotatori di alto livello usano spesso una combinazione di discorsi sul nuoto e mantra per fornire loro maggiore concentrazione.

• Il self-talk funziona da un nuotatore che adotta alcuni slogan o mantra automotivanti o di ispirazione.
• Questo aiuta un nuotatore ad allenarsi da solo durante determinate situazioni di nuoto.
• Un mantra del nuoto è un breve detto, una parola o uno slogan.
• Ripetere questi mantra come "hai capito" o "rilassati" può aiutare un nuotatore a concentrarsi sul compito da svolgere.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come utilizzare al meglio il dialogo interiore nel nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:nuoto self-talk

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui mantra del nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:sui mantra del nuoto

Stabilire una routine pre-gara

Stabilire una routine pre-gara ricca di buone abitudini, può aiutare un nuotatore a concentrarsi e ridurre sia l'ansia che lo stress. Per esempio,

• I nuotatori dovrebbero assicurarsi di preparare la propria borsa per assicurarsi di avere tutto il kit di cui hanno bisogno.
• Dovrebbero assicurarsi di mangiare un pasto pre-gara familiare.
• I nuotatori dovrebbero assicurarsi di arrivare in piscina in tempo utile per condurre un adeguato riscaldamento.
• Dovrebbero assicurarsi di rilassarsi prima di una gara.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come fare le valigie per una gara di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:come fare le valigie per un incontro di nuoto

Abbiamo prodotto articoli correlati, sulla nutrizione e l'idratazione del nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questi link:nutrizione per il nuoto | idratazione del nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come prepararsi per una gara di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:come prepararsi a un incontro di nuoto

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come eseguire un riscaldamento competitivo efficace. Che puoi vedere cliccando questi link:riscaldamento nuoto

Valutare la formazione e le prestazioni competitive

Molti dei migliori nuotatori registrano e valutano regolarmente i loro allenamenti e le loro prestazioni agonistiche.

• Che archiviano nei loro registri di nuoto.
• Questo processo aiuta a sviluppare e mantenere l'attenzione del nuotatore sulle proprie prestazioni di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sulla valutazione delle prestazioni dell'allenamento di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questi link:valutazione delle prestazioni di allenamento di nuoto

Tenere un registro di nuoto

Tenere un registro di nuoto aggiornato è un ottimo modo per mantenere l'attenzione del nuotatore.

• aiuta a registrare, monitorare e valutare il loro sviluppo e la progressione verso i loro obiettivi di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi di tenere un registro di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:nuoto log

Abbiamo pubblicato una pubblicazione correlata:My Swimming Logbook è un insieme di modelli di logbook di nuoto personalizzati collaudati che ti consentono di personalizzare il tuo logbook di nuoto. Per ulteriori dettagli e informazioni sugli ordini, utilizzare il seguente link:Il mio diario di bordo

Asporto

La capacità di concentrazione è la chiave per prestazioni di nuoto ottimali. Che si tratti di concentrarsi su abilità ed esercizi durante l'allenamento o sulle tattiche di gara e sull'esecuzione durante la competizione.

In questo articolo, abbiamo fornito alcuni metodi collaudati per migliorare la concentrazione di un nuotatore. Questi includono,

• Stabilire obiettivi di nuoto
• Concentrarsi su un compito alla volta
• Quando nuoti, concentrati sul nuoto
• Concentrandosi sui controllabili
• Ignora gli incontrollabili
• Rimanere rilassati
• Praticare la visualizzazione del nuoto
• Usare i mantra del nuoto
• Stabilire una routine pre-gara
• Valutare la formazione e le prestazioni competitive
• Tenere un registro di nuoto

Abbiamo fornito una libreria di risorse per il nuoto, contenente collegamenti a tutte le nostre pubblicazioni e articoli di blog su un'ampia gamma di argomenti relativi al nuoto. Questi includono la tecnica dell'ictus, esercitazioni di allenamento e come ottimizzare l'allenamento e la performance agonistica. Per accedere a qualsiasi articolo è sufficiente fare clic sul collegamento alla pagina allegata:Libreria di risorse per il nuoto

Lo scambio competitivo di nuoto – Gruppo Facebook

Siamo membri del Competitive Swimming Exchange. Questo è un gruppo Facebook di nuoto competitivo per aiutare a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

• È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto. Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere

[Come migliorare la concentrazione di un nuotatore: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006042240.html ]