Allenamento di nuoto assistito

In questo articolo, forniremo consigli, hack e suggerimenti sui benefici dell'allenamento di nuoto assistito.

Che cos'è l'allenamento di nuoto assistito?

Gli allenamenti di nuoto assistito sono quei set di allenamento progettati per aiutare i nuotatori a generare più velocità di nuoto di quanto farebbero durante una nuotata senza aiuto.

Di solito vengono eseguiti con l'aiuto di una varietà di attrezzature per il nuoto.
Questo può aiutare a dare al nuotatore una "sensazione" migliore per nuotare velocemente.
Questo può aiutarli a memorizzare questa sensazione per il nuoto veloce nella loro memoria muscolare*.

(*memoria muscolare – la capacità di riprodurre un movimento senza pensiero cosciente. Acquisita come risultato della frequente ripetizione di quel movimento)

Set di allenamento di nuoto assistito

I set di allenamento di nuoto assistito sono spesso condotti con l'uso di una varietà di attrezzature per il nuoto.

A causa della sua elevata intensità, di solito vengono eseguiti su set singoli.
Spesso hanno poche ripetizioni (da quattro a sei al massimo)
Di solito vengono eseguiti su brevi distanze (25 m massimo) con un lungo intervallo di riposo. Comunemente tra trenta secondi a un minuto.

I vantaggi dell'allenamento di nuoto assistito

Migliora la frequenza dei colpi

Uno dei principali vantaggi dell'allenamento di nuoto assistito è lo sviluppo di una frequenza di bracciate più rapida.

La frequenza delle bracciate misura la velocità di un nuotatore, misurando il numero di bracciate che un nuotatore fa al minuto.
Possono dare al nuotatore una "sensazione" per eseguire una frequenza di bracciate più elevata.

Abbiamo prodotto articoli correlati, su come utilizzare il conteggio delle corse e la frequenza delle corse e il conteggio delle corse e le frese sulla frequenza delle corse. Che puoi vedere cliccando questi link:come usare il conteggio dei colpi e la frequenza dei colpi | esercizi per il conteggio delle corse e la frequenza delle corse.

Tecnica

L'allenamento di nuoto assistito può rimuovere le distrazioni del nuotatore che hanno bisogno di generare propulsione o che hanno bisogno di respirare correttamente.

Ciò consente loro di concentrarsi sulla tecnica del colpo a velocità più elevate.

Attrezzatura utilizzata per l'allenamento di nuoto assistito

Gli allenatori usano spesso una varietà di attrezzature per il nuoto durante i set di allenamento di nuoto assistito. Questi includono,

snorkeling

Permettono al nuotatore di concentrarsi sulla tecnica di bracciata, frequenza di bracciata e velocità di nuoto.
Senza la distrazione di eseguire uno schema respiratorio regolare.

Abbiamo prodotto un articolo correlato, sui benefici dell'allenamento con un boccaglio da nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento con snorkel

Pinne

Consentono al nuotatore di generare più propulsione e di raggiungere una maggiore velocità delle gambe.
Generando una maggiore velocità delle gambe, il nuotatore aumenterà naturalmente la velocità delle braccia e la frequenza delle bracciate.

Abbiamo prodotto un articolo correlato, sui benefici dell'allenamento con le pinne. Che potete visionare cliccando questo link:allenamento con le pinne

Pagaie a mano

Lo slancio che forniscono può essere un metodo davvero efficace di allenamento sprint su distanze più brevi.
Le racchette manuali possono essere utilizzate sia nell'allenamento assistito che in quello contro resistenza.
Possono essere particolarmente utili se vengono utilizzati durante il conteggio delle bracciate e le serie e gli esercizi di frequenza delle bracciate. (vedi sopra i link per il conteggio delle corse e la frequenza delle corse)

Abbiamo prodotto un articolo correlato, sui vantaggi dell'allenamento con i paddle a mano. Che puoi visionare cliccando questo link:allenamento con i paddle a mano.

Corde elastiche/elastici

Questi possono aiutare a tirare il nuotatore attraverso l'acqua.
Le corde elastiche/elastiche sono un ottimo strumento per l'allenamento dello sprint.
Possono essere utilizzati sia per l'allenamento dello sprint assistito che per quello dello sprint con resistenza (vedi allenamento dello sprint assistito di seguito).

Abbiamo prodotto un articolo correlato sul nuoto legato. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento di nuoto legato

Combinazioni di apparecchiature

Gli istruttori di nuoto usano spesso una combinazione di boccagli, pinne da nuoto e pagaie a mano.

Questo può aiutare i nuotatori a generare più velocità nei loro set di nuoto assistito.

Allenamento sprint assistito

Molti allenatori di nuoto utilizzano l'allenamento di nuoto assistito come parte del loro programma di sviluppo dello sprint.

I nuotatori e gli allenatori devono essere consapevoli che l'allenamento dello sprint assistito può accorciare la bracciata del nuotatore
L'uso eccessivo dell'allenamento dello sprint assistito può portare il nuotatore a sviluppare in modo inefficace la propria forza.
Per aiutare a prevenire questo, gli allenatori devono bilanciare il loro programma di sviluppo dello sprint.
Dovrebbero condurre la stessa quantità di allenamento sprint resistito.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'allenamento del nuoto di resistenza. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento di nuoto di resistenza

Asporto

Il principale vantaggio dell'allenamento di nuoto assistito è lo sviluppo di una frequenza di bracciate più rapida.
Consentono al nuotatore di concentrarsi sulla tecnica di bracciata.
Molti allenatori di nuoto usano spesso una varietà di attrezzature per il nuoto durante questi set.
I nuotatori e gli allenatori devono essere consapevoli che l'allenamento con lo sprint assistito può accorciare la bracciata di un nuotatore.
L'uso eccessivo dell'allenamento dello sprint assistito può portare il nuotatore a sviluppare in modo inefficace la propria forza.
Per aiutare a prevenire questo, gli allenatori devono bilanciare il loro programma di sviluppo dello sprint.
Dovrebbero condurre la stessa quantità di allenamento sprint resistito

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