Come usare:conteggio dei colpi e frequenza dei colpi

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi, suggerimenti e senno di poi su come utilizzare al meglio il conteggio delle bracciate e la frequenza delle bracciate, e perché usarli in combinazione può migliorare le prestazioni di nuoto.

Cos'è il conteggio dei colpi?

Il conteggio delle bracciate è il numero di bracciate necessarie a un nuotatore per completare un determinato numero di lunghezze/giri. Il conteggio delle bracciate è in gran parte influenzato dalla tecnica di un nuotatore. Più il nuotatore è tecnicamente efficiente, maggiore è la loro distanza per corsa e quindi, meno colpi impiegheranno per completare una lunghezza/giro.

Che cos'è il tasso di ictus?

La frequenza delle bracciate misura la velocità di un nuotatore, misurando il numero di bracciate che un nuotatore fa al minuto. La frequenza dei colpi è in gran parte influenzata dalla forma fisica di un nuotatore. Il più allenato il nuotatore, più velocemente e più potentemente riescono a muovere le braccia nell'acqua.

La relazione tra numero di ictus e frequenza di ictus

Esiste una relazione diretta tra numero di ictus e frequenza di ictus. Se un nuotatore può aumentare la frequenza delle bracciate, senza accorciare la lunghezza della corsa, inevitabilmente nuoteranno più velocemente.

C'è un'altra importante relazione tra il conteggio delle bracciate di un nuotatore e la frequenza delle bracciate di un nuotatore. La frequenza delle bracciate di un nuotatore aumenterà man mano che la sua tecnica migliora, e il numero di bracciate di un nuotatore diminuirà man mano che il nuotatore diventa più in forma e più forte.
Perciò, molti dei migliori allenatori del mondo registrano regolarmente il conteggio delle bracciate di un nuotatore in combinazione con la frequenza delle bracciate per misurare le loro prestazioni.

Conteggio dei colpi in allenamento

È importante che un nuotatore venga introdotto al conteggio delle bracciate come parte iniziale del suo sviluppo nel nuoto. Un nuotatore ha bisogno di esercitarsi regolarmente e sviluppare la propria tecnica di conteggio delle bracciate come parte della propria routine di allenamento in corso. Il conteggio dei colpi può essere praticato durante diversi set di allenamento, a diverse intensità, compreso il riscaldamento e l'utilizzo di diverse bracciate.

Abbiamo prodotto un articolo correlato, sugli esercizi di frequenza e frequenza di corsa. Che è possibile visualizzare facendo clic su questo collegamento:Esercizi di frequenza e frequenza della corsa

I vantaggi del conteggio degli ictus

Stabilire un conteggio costante degli ictus nell'allenamento ha molti vantaggi, questi includono:

Il conteggio delle bracciate fa sì che il nuotatore si concentri sulla propria tecnica di nuoto.

Il conteggio delle bracciate consente al nuotatore di monitorare l'efficienza del nuoto.

Il conteggio delle bracciate consente al nuotatore di nuotare con un alto livello di costanza.

Una volta che un nuotatore sa che sta nuotando al numero di bracciate ottimale, può dare al nuotatore un'enorme sicurezza.

Come misurare il conteggio dei colpi

notare che :Non c'è un numero totale di colpi corretto, come i nuotatori sono tutte le forme, dimensioni, capacità e punti di forza. Perciò, il numero di bracciate necessarie per completare una certa distanza è unico per ogni singolo nuotatore.

Stabilire un conteggio dei colpi

Nuotare un determinato numero di lunghezze/giri della piscina a un ritmo costante, con l'accento sulla grande tecnica.

I nuotatori devono contare il numero di bracciate (ogni volta che la mano o le mani entrano in acqua) che effettuano per completare questa distanza.
È molto importante assicurarsi che i nuotatori permettano ai nuotatori che nuotano dietro di loro di completare l'intera distanza richiesta della piscina. Ciò consente loro di registrare un conteggio dei colpi accurato e senza fretta.

Frequenza dei colpi in allenamento

Come per il conteggio dei colpi, è importante che un nuotatore venga introdotto all'allenamento della frequenza delle bracciate come parte iniziale del suo sviluppo nel nuoto. Un nuotatore ha bisogno di praticare la propria frequenza di bracciate come parte della propria routine di allenamento in corso. Però, poiché la registrazione della frequenza di bracciata di un nuotatore richiede che qualcuno a bordo piscina/sul ponte con un cronometro, richiede l'introduzione di specifici set di frequenza di bracciata nel programma di allenamento di un nuotatore. Questi includono set di resistenza e nuoto assistito.

Registrazione frequenza corsa

La maggior parte dei buoni cronometri per il nuoto ha una funzione per registrare la frequenza delle bracciate di un nuotatore.

La frequenza delle bracciate di un nuotatore viene solitamente registrata a metà di ogni lunghezza/giro. Questo aiuta a garantire la coerenza della registrazione e che la frequenza delle bracciate non sia influenzata negativamente dall'aumento di velocità del nuotatore in uscita o in entrata di una virata.

Avvia il cronometro mentre la punta delle dita della mano sinistra del nuotatore entra in acqua. Una volta che il nuotatore ha completato tre cicli completi di bracciata (una bracciata sinistra e una bracciata destra =una bracciata) fermare il cronometro mentre la punta delle dita della mano sinistra entra in acqua per la 4a volta.

Il cronometro mostra il numero di bracciate che il nuotatore completerebbe in un minuto se continuasse a nuotare alla stessa frequenza di bracciata.

Avvia il cronometro mentre i polpastrelli entrano in acqua mentre si riprende dalla bracciata precedente. Una volta che il nuotatore ha completato tre bracciate complete, fermare il cronometro mentre i polpastrelli entrano nel 4° colpo.

Il cronometro mostra il numero di bracciate che il nuotatore completerebbe in un minuto se continuasse a nuotare alla stessa frequenza di bracciata.

Avvia il cronometro mentre le braccia si distendono completamente e le mani si uniscono alla fine del tratto precedente. Arrestare il cronometro mentre le braccia si distendono completamente e le mani si uniscono all'inizio del 4° colpo.

Il cronometro mostra il numero di bracciate che il nuotatore completerebbe in un minuto se continuasse a nuotare alla stessa frequenza di bracciata.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come utilizzare al meglio un cronometro per il nuoto, durante gli allenamenti e le gare. Che puoi visualizzare cliccando questo link:cronometro nuoto.

Monitoraggio del conteggio e della frequenza delle corse

È importante che sia gli allenatori che i nuotatori registrino regolarmente, monitorare e rivedere il conteggio delle bracciate e la frequenza delle bracciate di un nuotatore, in quanto possono essere utilizzati per determinare il programma di allenamento futuro e le tattiche di gara di un nuotatore.

Molti nuotatori hanno i propri fogli di monitoraggio del conteggio delle bracciate e della frequenza delle bracciate separati, che includono nei loro diari di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'importanza di un registro di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:nuoto log.

Registrazione del numero di bracciate e della frequenza delle bracciate durante la competizione

La registrazione di un singolo nuotatore durante la competizione spesso è qualcosa di più della semplice registrazione del tempo di gara. Questo è il lavoro del cronometrista.

Gli allenatori dovrebbero usare il loro cronometro per registrare i tempi intermedi di giro/lunghezza del singolo nuotatore, divisioni cumulative e la loro frequenza di ictus. Se l'allenatore ha la fortuna di avere un assistente in grado di registrare il conteggio delle bracciate di un nuotatore, tanto meglio. Altrimenti, sta al nuotatore registrare il proprio conteggio delle bracciate così come si è esercitato in allenamento.

La frequenza delle bracciate di un nuotatore viene solitamente registrata a metà di ogni lunghezza/giro. Questo aiuta a garantire la coerenza della registrazione e che la frequenza delle bracciate non sia influenzata negativamente dall'aumento della velocità del nuotatore, uscendo o entrando in una svolta.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come utilizzare al meglio un cronometro per il nuoto, durante gli allenamenti e le gare. Che puoi visualizzare cliccando questo link:cronometro nuoto.

Asporto

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi, suggerimenti e senno di poi sull'importanza del conteggio e della frequenza degli ictus, e perché usarli in combinazione può migliorare le prestazioni di nuoto.

Se un nuotatore può aumentare la frequenza delle bracciate, senza accorciare la lunghezza della corsa, inevitabilmente nuoteranno più velocemente.

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