Esercizi di transizione per il fast break del basket – Breakout in 4 persone

Questo esercizio di pallacanestro è uno degli esercizi di transizione preferiti dalla mia squadra di basket in contropiede. Puoi usare qualsiasi combinazione di big o guardie. Facciamo questo esercizio per circa 5-6 minuti ininterrottamente, in quanto è un ottimo esercizio di condizionamento/pausa veloce/passaggi/layup.

Puoi anche aggiungere flessioni alla fine del tempo per ogni layup mancato o passaggio errato/fatturato. Ciò aggiunge incentivo ai giocatori a concentrarsi sulla collaborazione.

4 giocatori, 1 palla, 4 transizioni (su e indietro due volte)
#1 si allinea sulla linea di tiro libero sul gomito sinistro, # 2 e 3 si allineano sulla linea di tiro libero estesa, e #4 al canestro.
#4 mette la palla nel canestro, prende i limiti e gli sbocchi all'uomo sul lato destro #2.

L'outlet #2 prende 1 dribbling al massimo (di più per i giocatori più giovani) e dirige il basket al #1 che scatta dalla linea di tiro libero al canestro opposto per un layup. A seconda della fascia di età, il passaggio dovrebbe essere un passaggio di testa senza palleggio dopo essere stato catturato, o per i giocatori più giovani, consentire 1 palleggio per il layup.

#3 scatta verso la linea laterale opposta e afferra la palla mentre passa attraverso il canestro dal layup di #1, assicurandosi che non tocchi il suolo. Mentre questo accade, #2 fa uno sprint fino al gomito della linea di tiro libero più lontano e torna in campo, mentre # 4 sprinta per toccare la linea di fondo più lontana e poi torna in campo.

L'esercitazione di basket continua sul campo di riserva con il n. 3 che colpisce il n. 1 come sfogo, e #1 che porta la palla in testa al #2 per il layup, mentre #4 scatta indietro per assicurarsi che la palla non tocchi il suolo.

L'esercitazione continua un altro viaggio avanti e indietro con i giocatori n. 4 e n. 3 che ottengono i loro turni per i layup, mentre n. 1 e n. 2 corrono i loro sprint verso le linee di fondo.

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