Esercizi di rimbalzo di pallacanestro – Layups a metà campo

Questo è uno dei nostri esercizi di rimbalzo di basket preferiti. Questa esercitazione di basket ha alcune opzioni e dà alla squadra la possibilità di lavorare su layup, rimbalzo, passaggio e tempismo.

In palestra abbiamo il canestro normale e un canestro su una delle pareti intorno alla linea di tiro libero estesa fuori limite. Tutti i giocatori si allineano in un cerchio (o ovale modificato) in modo che i layup possano essere eseguiti su entrambi i canestri. Dal primo giocatore, ogni altro giocatore ha una palla (nota che l'ultimo giocatore deve avere una palla). La prima persona la stende e segue l'ultimo giocatore. Il secondo giocatore rimbalza e va al canestro successivo e lo ripone. (Alla fine il tiratore diventa il successivo rimbalzista per la palla davanti a lui.  Ogni giocatore tira 1 layup per round)" Questo continua fino a quando l'allenatore di basket non è soddisfatto, l'ordine viene incasinato, o i giocatori sono semplicemente troppo storditi per stare in piedi. Di solito metto sedie o coni all'interno del cerchio originale per mantenere la forma diffusa.

Una svolta in questo esercizio di basket è che dopo che un giocatore ha rimbalzato la palla dal primo cerchio, prende diversi dribbling e passa dal muro al giocatore dietro di lui. (In questa svolta il giocatore farà 2 layup per round, o 2 rimbalzi per round. Dal momento che il rimbalzista non può ripassarlo dal secondo cerchio, diventa un tiratore).

Usiamo questo per lavorare sul nostro tempismo (per gli scatti, rimbalzi, passa, e prepararsi per il passaggio - poiché il colpo di scena fa sì che il tiratore riceva un passaggio poco dopo aver sparato, deve muoversi per tenere il passo.)" Invertiamo anche questo in modo che tu possa andare con la mano sinistra, mano destra, o al centro della corsia.

Per i principianti spostiamo il cerchio in modo da utilizzare solo un telaio. Si comporta come una normale punta del trapano da tavolo, ma con più movimento e palle.

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